LONDÝN - Biorytmus človeka dokáže ovplyvniť také veci ako chudnutie alebo kvalitu sexu. Aspoň to tvrdia výskumníci, ktorí sa podrobne zaoberali naším telom a jeho potrebami.
7:22 - čas nastavenia budíka:
Odborníci hovoria, že naše telo je najlepšie odpočinuté po siedmich až ôsmich hodinách spánku. Avšak na univerzite vo Westminsteri zistili, že tí ktorí sa budia medzi 5:22 a 7:21, majú viac stresového hormónu kortizolu v krvi, bez ohľadu na čas, kedy išli do postele. Preto je lepšie posunúť si budík na neskôr.
7:30 - čas mať sex
Telo v tej chvíli produkuje viac pohlavných hormónov a tým si dvíha adrenalín, aby mohlo fungovať celé dopoludnie. Britská sex terapeutka Suzie Hayman potvrdzuje: "V tú dobu ste obaja oddýchnutí a máte citlivejšie všetky zmysly. Nie ste ale ešte úplne prebudení, a tak máte sklon byť ústretovejší ..."
Výskum tiež zistil, že v Taliansku má sex v ranných hodinách väčšina párov a je pravdepodobné, že práve preto častejšie dosahujú orgazmus.
8:20 - čas užiť si raňajky
Najlepšie je raňajkovať asi hodinu po prebudení. Ak budete jesť skôr, žalúdok ešte nie je pripravený na trávenie a spracovanie jedla.
9:00 - čas na najťažšie úlohy
Organizmus je najviac v pohotovosti hodinu až dve po prebudení. Zvýšená hladina glukózy v krvi poskytuje telu energiu a pomáha zvládať ťažké situácie.
10:30 - čas sa najesť
Jesť málo a často pomáha telu fungovať efektívnejšie, než sa napchať len tromi veľkými jedlami za deň.
13:30 - čas na obed
V túto dobu ste schopní riadne stráviť jedlo a nebudete mať potrebu sa prejedať, pretože hladina cukru v krvi by mala byť stále dostatočne vysoká.
14:16 - čas na kávu či čaj
Malo by ísť však o posledný taký nápoj dňa, pretože neskorší príliv kofeínu nebude mať organizmus čas dostatočne využiť a môže spôsobiť nespavosť.
16:00 - čas na olovrant
Tu sa najlepšie osvedčil jogurt. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a zabraňuje prejedaniu po práci.
17:00 - čas na cvičenie
Výskumníci v Kalifornii zistili, že v túto dobu máme najlepšie reakcie a koordináciu. Navyše stresový hormón kortizol, ktorý náhlou záťažou môže narušiť imunitný systém, je na nízkej úrovni. Aj keď ranné mučenie v posilňovni môže vyzerať zdravo, naopak sa práve takto vystavujeme riziku infekcie.
19:00 - čas dať si pohárik vína
Mnohé telesné funkcie sa v priebehu večera spomaľujú, takže aj alkohol sa pomalšie dostáva do krvného obehu.
19:30 - čas na ľahkú večeru
Veľké jedlo plné sacharidov zvýši rýchlo hladinu cukru v krvi a zaťažuje tráviaci systém, čo má vplyv na spánok. Voľte radšej veľa zeleniny len s malou porciou sacharidov a bielkovín.
22:00 - čas na kúpeľ
Telesná teplota musí klesnúť, aby sa nám dobre spalo. Hoci si dáte teplý kúpeľ, keď z neho vyleziete von, telo sa rýchlo ochladí a ste tak v najlepšej kondícii zaliezť do postele.
23:00 - čas ísť spať
Hladina stresového hormónu je teraz na najnižšej úrovni a telo produkuje melatonín navodzujúci spánok.
