BRATISLAVA - V nedeľu 30. marca si o 2:00 v noci posunieme hodinky o hodinu dopredu a prejdeme zo zimného času na letný. Hoci ide o malý časový posun, podľa odborníkov môže mať výrazný dopad na náš biorytmus, zdravie i každodenný život. Okrem toho sa zmena dotkne aj dopravy, najmä nočných vlakov.
Aktuálny SELČ začne platiť v noci zo soboty 29. marca na nedeľu 30. marca, keď sa hodiny posunú z 2.00 h SEČ na 3.00 SELČ, informuje calendar.zoznam.sk. O zavedení letného času sa ako prvý zmienil v jednom zo svojich článkov z roku 1784 významný americký politik Benjamin Franklin. Tvrdil, že ľudia by mali skôr vstávať a skôr chodiť spať, aby efektívnejšie využili denné svetlo. Prvá krajina, ktorá zaviedla letný čas, bolo Švédsko počas prvej svetovej vojny, a to 14. apríla 1916.
Prechod na letný čas ale môže narušiť náš prirodzený biologický rytmus. „Melatonín, známy ako hormón spánku, sa tvorí najmä v tme a pomáha nám zaspať. Posun o hodinu dopredu znamená, že večer bude dlhšie svetlo, čo môže oddialiť jeho produkciu a spôsobovať problémy so zaspávaním,“ vysvetľuje endokrinologička MUDr. Anastázia Komárová z Nemocnice AGEL Zvolen. Okrem toho môže byť narušený aj kortizol, ktorý ovplyvňuje našu hladinu energie a prebúdzanie. V prvých dňoch po zmene času sa môžeme cítiť unavenejší a ospalejší, pretože telo sa ešte neprispôsobilo novému režimu.
Aby ste minimalizovali negatívne dôsledky, odborníci odporúčajú niekoľko opatrení. Jedným z najdôležitejších je postupná zmena spánkového režimu – už niekoľko dní pred posunom času choďte spať o 15 až 30 minút skôr. Pomáha aj obmedzenie modrého svetla z obrazoviek pred spaním, preto sa odporúča vyhýbať sa mobilom, počítačom a televízorom aspoň hodinu pred spaním. Naopak, pobyt na dennom svetle v ranných hodinách podporuje správnu produkciu kortizolu a pomáha telu prispôsobiť sa novému režimu.
„Väčšina ľudí sa na nový režim adaptuje v priebehu niekoľkých dní, no u citlivejších jedincov môže tento proces trvať dlhšie. Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhšie, je dobré poradiť sa s lekárom, pretože príčina nemusí byť iba v zmene času,“ uzatvára Anastázia Komárová zo zvolenskej nemocnice.
Zmena času ovplyvní aj nočné vlaky
Prechod na letný čas sa dotkne aj dopravy. Tri nočné vlaky Železničnej spoločnosti Slovensko (ZSSK) budú mať oneskorenie až 60 minút kvôli posunu času. Cestujúci by mali pri plánovaní ciest počítať s touto zmenou.
Dotknuté nočné vlaky:
· EN 442 SLOVAKIA (*Humenné 19:00 – Praha hl. n. 7:48) príde omeškaný do 60 minút,
· R 680 ZEMPLÍN (*Humenné 21:20 – Bratislava hl. st. 5:33) príde omeškaný do 60 minút,
· R 681 ZEMPLÍN (Bratislava hl. st. 22:55 – *Humenné 6:55) príde omeškaný do 60 minút.
Na tratiach susedných železníc budú podobne ovplyvnené jazdy nočných vlakov. Vlaky, ktoré vchádzajú na Slovensko po 3:00, pôjdu už podľa letného času.
Zmena času by mala v budúcnosti skončiť
Letný čas mal od svojho zavedenia odporcov a viaceré občianske i politické iniciatívy sa dožadovali prehodnotenia tohto zvyku. Argumentovali najmä zdravotnými dôvodmi. Na návrh EK schválili poslanci Európskeho parlamentu 26. marca 2019 smernicu, podľa ktorej by sa mala sezónna zmena času uskutočniť naposledy v roku 2021. Napokon sa však rozhodnutie odsunulo do budúcnosti.
Hlavným argumentom v prospech striedania času je efektívnejšie využívanie denného svetla - v lete vo večerných hodinách a cez zimu zasa ráno. V decembri 2021 vládny kabinet SR schválil zavedenie letného času v rokoch 2022 až 2026 s určením presných dátumov, keď sa bude začínať a končiť.
