Ako znova zaspať po tom, čo sa v noci zobudíte: Tieto postupy radia odborníci

Niekedy stačí len malé upravenie prostredia alebo spánkových návykov, aby ste dokázali znovu zaspať po nočnom prebudení sa. Praktiky ako dýchanie, relaxačné techniky a obmedzenie modrého svetla pomáhajú „resetovať“ telo aj myseľ. Ak sa však problémy so zaspávaním po prebudení opakujú, je rozumné vyhľadať odbornú pomoc.