Štvrtok, 18. december 2025, meniny má Sláva, Slávka, zajtra Judita

3-minútová rutina pred spánkom: Jednoduché cviky na štíhlejšie stehná

Ilustračný obrázok
© Zoznam/ © Zoznam/

Niekoľko jednoduchých cvikov pred spaním môže napomôcť spevniť stehná, znížiť ich objem a zlepšiť vzhľad v oblasti kolien a bokov.

Prečítajte si celý článok >>

Nahlásiť chybu

Odporúčame

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Zoznam TV

Tréner Weiss pred záverečným súbojom Slovana v KL: Hlavným cieľom v novom roku bude obhájiť titul
Tréner Weiss pred záverečným súbojom Slovana v KL: Hlavným cieľom v novom roku bude obhájiť titul
Zoznam TV
Hráč Slovana Nino Marcelli pred zápasom s Häckenom: Chceme sa s rokom rozlúčiť víťazne
Hráč Slovana Nino Marcelli pred zápasom s Häckenom: Chceme sa s rokom rozlúčiť víťazne
Zoznam TV
Tréner Vladimír Weiss pred posledným zápasom Slovana v Konferenčnej lige s BK Häcken
Tréner Vladimír Weiss pred posledným zápasom Slovana v Konferenčnej lige s BK Häcken
Zoznam TV

Domáce správy

FOTO Pri bankomatoch si dávajte
Pri bankomatoch si dávajte EXTRA pozor: Taktiky podvodníkov búrajú bariéry SCI-FI filmov, za pár sekúnd majú heslo!
Domáce
Trend, ktorý pohltil už
Slováci podľahli novému trendu: Potešili by ste sa tomuto darčeku?
Domáce
Obrovské problémy Fica v
Obrovské problémy Fica v Bruseli: Vládny špeciál mal nehodu! Lietadlo je vážne poškodené
Domáce
Vianočný víkend dedka Večerníčka v Detve: Rozprávky, kreatívny program a sladké prekvapenia
Vianočný víkend dedka Večerníčka v Detve: Rozprávky, kreatívny program a sladké prekvapenia
Banská Bystrica

Zahraničné

KYBERNETICKÝ útok na PornHub:
KYBERNETICKÝ útok na PornHub: Hackeri hrozia zverejnením účtov! TOTO požadujú
Zahraničné
FOTO Moderátorku stanice WRBC Christinu
ŠOKUJÚCA smrť známej moderátorky: Jej bezvládne telo ležalo hneď vedľa manžela
Zahraničné
Senát v USA potvrdil
Senát v USA potvrdil miliardára Jareda Isaacmana za šéfa vesmírnej agentúry NASA
Zahraničné
Juraj Blanár hovoril so
Juraj Blanár hovoril so šéfom egyptskej diplomacie o TOMTO
Zahraničné

Prominenti

FOTO VNÚTRI! Eva Toulová
BIZÁR, aký svet nevidel: Známa Češka v šokujúcom outfite... Radšej si zakryte oči!
Domáci prominenti
Angelina Jolie
Odvážne FOTO Angeliny Jolie: Pred objektívom ukázala jazvy po odstránení prsníkov!
Zahraniční prominenti
Marián Čurko s manželkou
Šokujúce odhalenie Mariána Čurka: NEVERA, tajný ROZVOD a... Už má novú priateľku!
Domáci prominenti
Dag Palovič skončil v
Dag Palovič skončil v nemocnici: Z vianočných trhov rovno na urgent... FOTO
Domáci prominenti

Zaujímavosti

Dvadsiatničky jej môžu len
Po šesťdesiatke dosiahla formu života: Dnes má 77 rokov a ODMIETA skrývať postavu! Mladšie ženy len TICHO závidia
Zaujímavosti
Výskum vysvetľuje: Prečo niektoré
Výskum vysvetľuje: Prečo niektoré ženy predstierajú orgazmus?
vysetrenie.sk
Mýtus alebo varovanie? Proroctvá
Mýtus alebo varovanie? Proroctvá Baby Vangy pre rok 2026 opäť rozdeľujú svet! Vízia, ktorá desí
Zaujímavosti
Pražská zoo smúti za
Šokujúce nešťastie pred otvorením zoo: Obľúbený akrobat už návštevníkov neuvidí! Pád do vody bol osudný
Zaujímavosti

Dobré správy

Trend, ktorý pohltil už
Slováci podľahli novému trendu: Potešili by ste sa tomuto darčeku?
Domáce
Zmeny vlakovej dopravy v
Zmeny vlakovej dopravy v Nitrianskom kraji: Zistite, čo všetko čaká cestujúcich
nitra.zoznam.sk
Významná správa pre stanicu
Významná správa pre stanicu v Trnavskom kraji: Skráti sa aj prestupná doba, čo sa ešte mení?
trnava.zoznam.sk
Slováci sa pýtali, odborníci
Slováci majú pri hypotéke nárok na zľavu: Počuli ste už o tomto bonuse od štátu?
openiazoch.sk

Ekonomika

Koľko stojí práca, ktorú ženy robia doma zadarmo? Spočítajte si to a výsledná suma vás prekvapí! (kalkulačka)
Koľko stojí práca, ktorú ženy robia doma zadarmo? Spočítajte si to a výsledná suma vás prekvapí! (kalkulačka)
Nemysliteľné sa stalo realitou: Volkswagen prvýkrát v histórii zatvára fabriku doma. Je to varovanie aj pre Slovensko!
Nemysliteľné sa stalo realitou: Volkswagen prvýkrát v histórii zatvára fabriku doma. Je to varovanie aj pre Slovensko!
Vláda odklepla výstavbu nových rýchlonabíjačiek po celom Slovensku: Pozrite si, kde všade vyrastú! (prehľadná mapa)
Vláda odklepla výstavbu nových rýchlonabíjačiek po celom Slovensku: Pozrite si, kde všade vyrastú! (prehľadná mapa)
Alarm pre Slovensko: Ťahúň ekonomiky naráža na problémy v USA aj Číne!
Alarm pre Slovensko: Ťahúň ekonomiky naráža na problémy v USA aj Číne!

Varenie a recepty

Krehké plnené rožteky
Krehké plnené rožteky
Luxusné linecké s tmavou a bielou čokoládou. Na stole sú do 40 minút.
Luxusné linecké s tmavou a bielou čokoládou. Na stole sú do 40 minút.
Kedy plniť vianočné pečivo? Všetko závisí od druhu náplne
Kedy plniť vianočné pečivo? Všetko závisí od druhu náplne
Rady a tipy
Orechové nepečené trubičky: Sviatočné cukrovinky bez rúry
Orechové nepečené trubičky: Sviatočné cukrovinky bez rúry
Výber receptov

Šport

Po nezhodách so zväzom dala krajine košom: Česi zlanárili veľkú zahraničnú hviezdu
Po nezhodách so zväzom dala krajine košom: Česi zlanárili veľkú zahraničnú hviezdu
Parašport
VIDEO Boj o prvé miesto sa dramatizuje: Nitra v šlágri dobyla domácu pevnosť Slovana
VIDEO Boj o prvé miesto sa dramatizuje: Nitra v šlágri dobyla domácu pevnosť Slovana
Tipsport liga
Hancko s Atléticom aj Real sa triasli s outsidermi: Účastník Ligy majstrov skončil s druholigistom
Hancko s Atléticom aj Real sa triasli s outsidermi: Účastník Ligy majstrov skončil s druholigistom
Copa del Rey
Boj o prestížnu trofej priniesol veľkú drámu: Finále PSG s Flamengom rozhodol penaltový rozstrel
Boj o prestížnu trofej priniesol veľkú drámu: Finále PSG s Flamengom rozhodol penaltový rozstrel
Ostatné

Auto-moto

Dopravcovia v Bratislavskom kraji plánujú zmeny v cestovných poriadkoch
Dopravcovia v Bratislavskom kraji plánujú zmeny v cestovných poriadkoch
Doprava
Kia predstavila nové SUV: Iba benzínové motory a dokonca atmosférický dvojliter
Kia predstavila nové SUV: Iba benzínové motory a dokonca atmosférický dvojliter
Predstavujeme
Začína sa výstavba najkratšieho z chýbajúcich úsekov diaľnice D3
Začína sa výstavba najkratšieho z chýbajúcich úsekov diaľnice D3
Doprava
KGM Actyon dostal úsporný hybrid. Veľké SUV sľubuje spotrebu 5,9 l/100 km
KGM Actyon dostal úsporný hybrid. Veľké SUV sľubuje spotrebu 5,9 l/100 km
Novinky

Kariéra a motivácia

Ako si vybrať kariéru, ktorá vám bude sedieť? Položte si týchto 9 otázok
Ako si vybrať kariéru, ktorá vám bude sedieť? Položte si týchto 9 otázok
Hľadám prácu
Chcete zarábať viac ako 3000 eur mesačne? Tieto pozície ukazujú, kde sa dnes naozaj oplatí pracovať
Chcete zarábať viac ako 3000 eur mesačne? Tieto pozície ukazujú, kde sa dnes naozaj oplatí pracovať
Zaujímavé pracovné ponuky
Práca počas sviatkov: Ako získať odmenu alebo voľno bez stresu
Práca počas sviatkov: Ako získať odmenu alebo voľno bez stresu
Prostredie práce
Vianoce v práci: Ako si udržať pohodu a prežiť sviatky bez stresu
Vianoce v práci: Ako si udržať pohodu a prežiť sviatky bez stresu
Rady, tipy a triky

Technológie

POZOR! Viac než 8 miliónov používateľov má infikovaný prehliadač. To, čo si píšeš s ChatGPT a ďalšími AI, nemusí zostať súkromné
POZOR! Viac než 8 miliónov používateľov má infikovaný prehliadač. To, čo si píšeš s ChatGPT a ďalšími AI, nemusí zostať súkromné
Bezpečnosť
Prvý kontakt s mimozemšťanmi nemusí vyzerať tak, ako nás to naučili sci-fi filmy, varuje astronóm
Prvý kontakt s mimozemšťanmi nemusí vyzerať tak, ako nás to naučili sci-fi filmy, varuje astronóm
Veda a výskum
V Google vyhľadávaní práve pribudlo nové tlačidlo „+“. Takto mení spôsob, akým hľadáš informácie
V Google vyhľadávaní práve pribudlo nové tlačidlo „+“. Takto mení spôsob, akým hľadáš informácie
Návody
Tieto roboty sú menšie než zrnko soli. Plávajú, myslia a fungujú bez batérie
Tieto roboty sú menšie než zrnko soli. Plávajú, myslia a fungujú bez batérie
Technológie

Bývanie

Tradičná storočná chalupa vyzerá navonok ako za starých čias. Interiér však poňali inak a zrejme vás prekvapí
Tradičná storočná chalupa vyzerá navonok ako za starých čias. Interiér však poňali inak a zrejme vás prekvapí
Vianočná ruža nie je všetko! Týchto 5 izbových rastlín vám skrášli interiér a kvitne práve na Vianoce
Vianočná ruža nie je všetko! Týchto 5 izbových rastlín vám skrášli interiér a kvitne práve na Vianoce
Podobá sa na susedov, no je iná ako ostatné. Nenápadnú chatu v Demänovskej doline postavili pre perfektný relax
Podobá sa na susedov, no je iná ako ostatné. Nenápadnú chatu v Demänovskej doline postavili pre perfektný relax
Vidiecky štýl má viac podôb, ako si myslíte. Inšpirujte sa tradičnými útulnými interiérmi zo sveta!
Vidiecky štýl má viac podôb, ako si myslíte. Inšpirujte sa tradičnými útulnými interiérmi zo sveta!

Pre kutilov

Ako vyčistiť krbové sklo? Budete prekvapení – ide to aj s minimálnymi nákladmi!
Ako vyčistiť krbové sklo? Budete prekvapení – ide to aj s minimálnymi nákladmi!
Údržba a opravy
Ak na vás niečo lezie, pripravte si túto cesnačku! Vyženie všetky choroby
Ak na vás niečo lezie, pripravte si túto cesnačku! Vyženie všetky choroby
Recepty
Prečo sa oplatí dať bobkový list do múky? Odpoveď poznali už naše babičky
Prečo sa oplatí dať bobkový list do múky? Odpoveď poznali už naše babičky
Recepty
Vianočné dobroty ne/tradične – voňavá kokosová edícia (1. časť)
Vianočné dobroty ne/tradične – voňavá kokosová edícia (1. časť)
Recepty

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Tieto znamenia majú počas Vianoc najväčší sexappeal: Astrológovia hovoria o jasných favoritov
Partnerské vzťahy
Tieto znamenia majú počas Vianoc najväčší sexappeal: Astrológovia hovoria o jasných favoritov
Teraz v TV   Večer v TV
Celý program
Obrovské problémy Fica v
Domáce
Obrovské problémy Fica v Bruseli: Vládny špeciál mal nehodu! Lietadlo je vážne poškodené
KYBERNETICKÝ útok na PornHub:
Zahraničné
KYBERNETICKÝ útok na PornHub: Hackeri hrozia zverejnením účtov! TOTO požadujú
Moderátorku stanice WRBC Christinu
Zahraničné
ŠOKUJÚCA smrť známej moderátorky: Jej bezvládne telo ležalo hneď vedľa manžela
Bitka v parlamente
Zahraničné
Skoro ako u nás! Poslanci sa v parlamente pobili a ťahali za vlasy: VIDEO Zapojili sa aj ženy

Ďalšie zo Zoznamu