TOKIO - Zelený čaj nie je len osviežujúci nápoj, ale podľa vedcov aj účinná prevencia proti demencii a mŕtvici. Najnovšie štúdie naznačujú, že už niekoľko šálok denne môže mať významný vplyv na zdravie mozgu aj srdca.
Nový výskum z Japonska publikovaná v časopise Nature naznačuje, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže znížiť riziko kognitívneho poklesu a demencie. Vedci skúmali takmer 9 000 dospelých, pričom analyzovali ich návyky pri pití čaju a kávy v kombinácii s výsledkami skenovania mozgu. Zistili, že tí, ktorí denne vypili aspoň tri šálky zeleného čaju, mali menej lézií v bielej hmote mozgu, čo je jeden z hlavných ukazovateľov demencie. Naopak, pitie kávy podľa tejto štúdie nemalo žiadny preukázateľný účinok na zníženie rizika kognitívnych porúch.
Zistenia japonských vedcov potvrdzujú aj staršie výskumy – napríklad metaanalýza z roku 2022 ukázala, že každá šálka zeleného čaju denne môže znížiť riziko demencie až o 6 percent. Iná štúdia zistila, že konzumácia dvoch až troch šálok denne výrazne prispieva k ochrane mozgu, pričom vyšší príjem už tieto účinky neprináša. Zelený čaj je považovaný za jeden z dôvodov, prečo starší obyvatelia gréckej Ikárie – ostrova známeho dlhovekosťou – trpia demenciou len výnimočne. Tento nápoj však neprospieva iba mozgu. Je bohatý na antioxidanty, predovšetkým katechíny, ktoré majú silné protizápalové a bunkové ochranné vlastnosti. Výskumy naznačujú, že pravidelné pitie zeleného čaju môže znižovať riziko rakoviny a zároveň chrániť pred srdcovými chorobami.
Práve vplyv na srdcovo-cievny systém potvrdila štúdia z roku 2023, podľa ktorej ľudia konzumujúci dve až štyri šálky zeleného čaju denne znížili riziko mŕtvice až o 24 percent, informuje Clevelandska klinika. Okrem toho priaznivo pôsobí na hladinu cholesterolu a krvný tlak, čím pomáha udržiavať zdravé srdce. Ak teda hľadáte jednoduchý spôsob, ako podporiť svoje zdravie a znížiť riziko civilizačných ochorení, možno stačí siahnuť po šálke zeleného čaju.
