Pečeň je jediný orgán v ľudskom tele, ktorý má schopnosť „dorásť“ na 90 % svojej pôvodnej veľkosti aj v prípade, že by vám z nej zostala iba štvrtina. Okrem tejto zaujímavej super schopnosti zodpovedá za približne 500 životne dôležitých úloh.
Medzi jej unikátne úlohy patrí produkcia žlče, skladovanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K) a tiež niektorých vitamínov skupiny B a vitamínu C. Zodpovedá tiež za reguláciu krvného cukru – prebytočný ukladá vo forme glykogénu a uvoľní ho v momente, keď hladina cukru v krvi klesne.
Pečeň je zároveň najväčší orgán v tele a ako ste správne pochopili, orgán, ktorý dokáže dorásť, vyniká výnimočnou schopnosťou regenerácie. Nachádza sa v pravej hornej časti brucha, má klinovitý tvar a úctyhodnú hmotnosť – pečeň u dospelého človeka váži okolo 1,5 kg. Je rozdelená na osem segmentov a každý z nich má vlastný krvný obeh aj systém odvádzania žlče. Do pečene prúdi krv dvoma cestami - pečeňovou artériou do orgánu prichádza okysličená krv a portálna žila prináša živinami nabitú krv z tráviaceho traktu. Odtiaľ sa krv odvádza pečeňovými žilami do dolnej dutej žily. Dôležitú úlohu zohrávajú aj žlčové cesty, ktoré zabezpečujú odtok žlče do tenkého čreva, kde žlč podporuje trávenie a vstrebávanie živín.
Medzi najvýraznejšie externé vplyvy zasahujúce správne fungovanie pečene patrí zlá životospráva, chronický stres, nevhodná strava a toxíny. Práve o ich zachytávanie z potravy, liekov či alkoholu sa pečeň tiež postará. Preto sa hovorí, že užívanie liekov a pitie alkoholu nepriaznivo vplýva na pečeň. Je to pravda, keď sa na to pozriete komplexne - tieto cudzorodé látky narúšajú jej bežný „workflow“. Vtedy sa pečeň chtiac-nechtiac mení z hrdinu, ktorý v tichosti robí svoju prácu, na epicentrum rôznych ťažkostí.
Toto ste o nej vedeli?
Prvé zmienky o zázračných regeneračných schopnostiach pečene sa vraj tiahnu už do obdobia gréckych bájí, príkladom je mýtus o Prometeovi. Zo súčasnosti vieme, že pečeň sa na krvotvorbe podieľa už pred našim narodením – najintenzívnejšie sa to deje v raných štádiách tehotenstva. Bez pečene by neexistovalo dokonca ani správne zrážanie krvi. Úloh týkajúcich sa krvi je ešte viac, no zaujímavosťou je aj to, že pečeň slúži aj ako pohrebisko pre staré červené krvinky. Pečeň sa dokonca podieľa aj na zdravom fungovaní mozgu – tým, že toxický amoniak premieňa na bežnú odpadovú látku ureu zabezpečuje, že amoniak nepôsobí na mozog a nespôsobuje pocit zmätenosti. Od zaujímavostí však prejdime aj k tomu, ako sa môžeme o svoju pečeň postarať.
Zmeny v životnom štýle pre regeneráciu pečene
V prípade, že vám „vyskočia“ niektoré pečeňové parametre a lekár vám odporučí diétu a obmedzovanie alkoholu, vezmite si jeho slová k srdcu – a k pečeni.
Pomáhajú najmä princípy typické pre stredomorskú stravu – jedzte veľa zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín a strukovín, kvalitné tuky, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Užitočné je tiež obmedziť príjem spracovaného mäsa, údenín, vyprážaných jedál, fastfoodu, sladkostí a sladených nápojov. Je preukázané, že aj bez dramatickej redukcie hmotnosti môže prechod z typicky západnej stravy na stravu s vyšším obsahom vlákniny a nižším obsahom cukru a nasýtených tukov priaznivo pôsobiť na ťažkosti s pečeňou. Pridajte k tomu aeróbny tréning ako rýchla chôdza, beh, bežkovanie, bicykel či plávanie a intervalové cvičenie. V prípade, že už problém s pečeňou máte, ani „malá“ dávka alkoholu nie je v poriadku.
Hydratácia, spánok a ešte niečo k tomu
Pečeň nefunguje vo vákuu – potrebuje dostatok vody, kvalitný spánok a čo najmenej stresu. Primeraný pitný režim napomáha metabolizmu a urýchľuje odbúravanie, dostatok spánku vplýva na celkovú regeneráciu a potrebu prejedať sa či konzumovať nezdravé potraviny. Keď už všetko robíte správne, môžete pečeni s regeneráciou pomôcť aj pridaním látok, ktoré celý proces podporia. Patria medzi nich Pestrec mariánsky ale aj artičoky, ktoré sa spájajú aj s regulovaním telesnej hmotnosti.
Medzi najznámejších bojovníkov s unavenou pečeňou patrí Pestrec mariánsky, ktorý podporuje jej funkciu a trávenie. Podobné benefity pečeni ponúka aj artičok, ktorý je navyše spájaný aj so schopnosťou regulácie telesnej hmotnosti. K ďalším zložkám patrí cholín, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu homocysteínu a ovplyvňuje normálny priebeh metabolizmu lipidov. Pridajte si k tomu ešte 100 % dávku kyseliny listovej (B9), ktorú je veľmi dôležité dopĺňať, pretože tepelnou úpravou potravín sa zo zeleniny stráca. Rovnaký, 100 % objem vitamínu B12 tiež spraví pečeni dobrú službu, keďže sa podieľa na mnohých metabolických procesoch v tele. V neposlednom rade treba spomenúť aj zinok, ktorý sa nestará len o dobrú imunitnú odpoveď organizmu, ale vplýva aj na trávenie makroživín, bielkovín a ochraňuje bunky pred oxidačným stresom. Všetkých týchto pomocníkov pečene nájdete v doplnku výživy Hepactum FORTE® od NaturaMed. Využite príležitosť a vyskúšajte tento doplnok počas jedného mesiaca len za cenu poštovného a balného vo výške 1, 95 €. Kliknite sem a urobte tak v novom roku jeden zo zásadných krokov k zachovaniu svojho zdravia.
- reklamná správa -
