BRATISLAVA - Blue Monday je výraz, ktorý sa každoročne objavuje v januári a označuje tretí pondelok v mesiaci ako údajne „najdepresívnejší deň roka“. V roku 2026 pripadá tento deň na 19. januára. Je preto potrebné myslieť čo najpozitívnejšie a nenechať sa ukolísať k smútku.
Podľa pôvodnej teórie je kombináciou viacerých sociálnych a environmentálnych faktorov: krátke, tmavé dni po Vianociach, finančné tlaky z výdavkov počas sviatkov, sklamanie z rýchleho zlyhania novoročných predsavzatí a návrat do pracovného stereotypu po dovolenke. Tieto elementy mali spoločne vytvárať zvlášť ťažký januárový pondelok, ktorý bol označený ako Blue Monday (modrý pondelok, pozn. red.).
Dá sa teda povedať, že ide o nejaký post psychický šok z definitívneho konca sviatkov a voľných dní. Prichádza na rad každodenná práca, čo je faktor, ktorý dokáže človeka zdeptať.
Kde sa to zrodilo?
Koncept Blue Monday prvýkrát predstavil britský psychológ Cliff Arnall v roku 2005 na žiadosť turistickej spoločnosti Sky Travel. Spoločnosť chcela pomocou „matematickej rovnice“ identifikovať deň s najnižšou náladou v roku a následne propagovať dovolenky ako východisko z januárovej skľúčenosti. Pôvodná rovina tvrdenia bola publikovaná v tlačovej správe ako PR kampaň.
Môžete si však vydýchnuť. Aj keď koncept zdomácnel a každoročne sa o ňom hovorí v médiách či na sociálnych sieťach, neexistuje žiadny hmatateľný vedecký dôkaz, že by Blue Monday bol skutočne najhorším dňom v roku z hľadiska duševného zdravia. Odborníci vrátane profesorov psychológie a zdravotníckych organizácií označujú pôvodné výpočty za pseudovedu alebo PR trik, nie za legitimný psychologický fenomén.
Depresie nie sú žiadny výmysel ani malichernosť, ale reálna hrozba
Napriek tomu je Blue Monday významná príležitosť, ako ľuďom pripomenúť, ako veľmi je dôležité sa aj v zime starať nielen o svoju imunitu a fyzické zdravie, ale aj o psychickú pohodu.
Depresia nie je žiadna prechádzka ružovým sadom. Niektorí ľudia, ktorí s ňou roky žijú, a treba povedať, že ide o diagnózu dlhodobého charakteru, majú niekedy vôbec problém vstať ráno z postele. Nabúrať im môže aj ďalšie bežné činnosti dňa ako raňajky, sprcha...
Títo ľudia sa cítia psychicky vyčerpaní hneď po prebudení, a to aj keď spali dlho. Problém potom narastá aj po zvyšok dňa a človek sa zle sústredí v práci a nepodáva práve ideálne výsledky. Prekážky sa im tak stavajú aj v prípade sociálneho života a stretávania sa s ľuďmi. Výnimkou nie je ani sociálna izolácia a nepochopenie. Mávajú tiež výčitky a pocity viny. Strácajú sebadôveru. Vyhľadávajú preto psychológov, ktorí sa im snažia pomôcť. Nájsť toho ideálneho pritom môže trvať dlhšie, ako si myslíte.
