Tehotné ženy objavili trik maratóncov: Energetické gély používajú počas tehotenstva aj pôrodu

Sušienky, krekry či jablkové pyré dostávajú medzi niektorými budúcimi mamičkami konkurenciu. Tehotné ženy, najmä tie so skúsenosťami s vytrvalostným športom, začínajú využívať energetické gély a žuvacie produkty, po ktorých bežne siahajú maratónci. Malé balenia obsahujú ľahko stráviteľné sacharidy, často aj elektrolyty, a ich hlavnou výhodou je rýchle dodanie energie bez potreby zjesť väčšie množstvo jedla. Práve to môže byť podľa odborníkov užitočné v situáciách, keď žena bojuje s nevoľnosťou alebo počas dlhého pôrodu nemá chuť na klasické jedlo.

Tehotenstvo prirovnávajú k vytrvalostnému výkonu

Gynekologička a ultrabežkyňa Lauren Puretzová z Colorada tvrdí, že podobnosť medzi vytrvalostným športom, tehotenstvom a pôrodom dáva z hľadiska potreby energie zmysel. Telo pri všetkých týchto situáciách potrebuje dostatok paliva, pričom niekedy je práve športová výživa jednou z mála vecí, ktoré človek dokáže prijať bez väčších tráviacich problémov.

Energetické gély sú navrhnuté tak, aby športovcom počas dlhého výkonu rýchlo doplnili sacharidy. Niektoré obsahujú aj sodík a ďalšie elektrolyty, prípadne kofeín či mikroživiny.

Profesionálna bežkyňa Emma Batesová napríklad prezradila, že jej podobné produkty pomáhali počas prvého trimestra, keď bojovala s nevoľnosťou a závratmi. Práve v takých chvíľach podľa nej potrebovala zdroj energie, ktorý dokázala prijať okamžite.

Energetické želé si vzala priamo na pôrodnú sálu

Ešte ďalej zašla bežkyňa, dietologička a podnikateľka Paige Foote. Keď počas predpôrodného kurzu počula, že niektorým ženám počas kontrakcií pomáha kyslá chuť,

Napadlo jej pribaliť si do pôrodnej tašky energetické žuvacie produkty vlastnej značky Noogs.

Po niekoľkých dňoch prípravných kontrakcií jej pôrod vyvolali. Syn však prišiel na svet až o ďalší deň a pol a samotné tlačenie trvalo približne štyri hodiny. Počas druhej hodiny už Foote celý deň nič nejedla a bola odkázaná na číre tekutiny. Práve vtedy siahla po energetických želé.

Potrebovala podľa vlastných slov predovšetkým sacharidy, ktoré jej pomôžu zvládnuť fyzicky mimoriadne náročnú záverečnú fázu pôrodu.

Bez energie môžete „naraziť do steny“

Dietologička a vytrvalostná bežkyňa Amy Goblirschová prirovnala situáciu k známemu problému maratóncov. Ak športovec počas dlhého výkonu nedopĺňa energiu, môže takzvane naraziť do steny – zásoby energie sa vyčerpajú a výkon prudko klesne.

Podobný princíp podľa nej možno aplikovať aj na pôrod. Žena môže mať za sebou mnoho hodín kontrakcií a práve vo chvíli, keď potrebuje energiu na tlačenie, už môže byť úplne vyčerpaná.

Samotné tehotenstvo pritom predstavuje pre organizmus výraznú energetickú záťaž. Článok uvádza odhad približne 80-tisíc dodatočných kalórií za celé tehotenstvo, pričom zmenami prechádza aj kardiovaskulárny systém.

Kedysi ženy počas pôrodu nesmeli jesť

Pravidlá týkajúce sa jedla počas pôrodu boli v minulosti oveľa prísnejšie. Podľa Puretz sa od žien tradične vyžadovalo, aby počas pôrodu neprijímali potravu. Postupne sa však ukazovalo, že to môže prispievať k únave.

Dôvodom obmedzovania jedla je predovšetkým riziko, že žena bude potrebovať cisársky rez v anestézii. Ak má v žalúdku potravu a začne vracať, obsah žalúdka môže vdýchnuť do pľúc, čo môže viesť k vážnym komplikáciám.

Súčasné odporúčania American College of Obstetricians and Gynecologists podľa článku umožňujú počas nekomplikovaného aktívneho pôrodu primerané množstvo čírych tekutín, no konzumáciu pevného jedla neodporúčajú.

Nie každý energetický gél je vhodný

To však neznamená, že by si mala každá tehotná žena automaticky pribaliť do pôrodnej tašky balenie športových gélov. Puretz odporúča ich použitie vopred konzultovať s lekárom alebo pôrodníckym tímom.

Pozornosť treba venovať najmä zloženiu. Niektoré energetické produkty obsahujú kofeín, ktorý treba počas tehotenstva kontrolovať a započítavať do celkového denného príjmu. Odborníčka odporúča vyhnúť sa aj výrazne zafarbeným produktom, napríklad s cviklou, pretože ich farba by mohla počas pôrodu vyvolať zbytočné obavy z krvácania.

Na pôrodnej sále radšej neexperimentujte

Existuje ešte jedno pravidlo, ktoré športovci veľmi dobre poznajú: v deň pretekov neskúšajte nič nové. Puretz tvrdí, že rovnaký princíp by mal platiť aj pri pôrode.

Ak žena energetické gély nikdy predtým nekonzumovala, pôrodná sála nie je ideálnym miestom na ich prvé testovanie. Môžu jej jednoducho nesadnúť a nevoľnosť či vracanie nie sú počas pôrodu ničím nezvyčajným. Navyše nejde o nevyhnutnosť – odborníčka upozorňuje, že podobnú energiu možno v nemocničnom prostredí podľa situácie zabezpečiť aj iným spôsobom.

„Pôrod je ťažší než maratón“

Bežecká trénerka Nicole Santosová, ktorá čaká svoje prvé dieťa, už teraz plánuje pribaliť do pôrodnej tašky energetické gély, ktoré pozná zo svojich tréningov. Tehotenstvo totiž začala vnímať ako vlastný druh maratónu – vyžaduje vytrvalosť, schopnosť počúvať meniace sa telo, prípravu aj ochotu prispôsobiť plán aktuálnej situácii.

Puretz však upozorňuje na jeden zásadný rozdiel. Hoci skúsenosti z vytrvalostného športu môžu ženám psychicky aj fyzicky pomôcť, pôrod považuje za náročnejší výkon než maratón.

Energetické gély preto nie sú žiadnym zázračným receptom na jednoduchší pôrod. Pre ženy, ktoré ich poznajú zo športu, tolerujú ich a ich zdravotnícky tím s nimi súhlasí, však môžu predstavovať praktický spôsob, ako počas mimoriadne náročného výkonu doplniť energiu.