LONDÝN – Silná menštruačná bolesť, výkyvy nálad či únik moču po pôrode. Ženy si mnohé problémy zvyknú vysvetľovať slovami „to k tomu jednoducho patrí“. Odborníci však upozorňujú, že ženské telo si zaslúži oveľa väčšiu pozornosť. Od pravidelnej kontroly prsníkov cez intímnu hygienu až po panvové dno – toto je šesť vecí, ktoré sa oplatí poznať.
Ženské telo prechádza od puberty až po menopauzu množstvom výrazných zmien. Napriek tomu mnohé ženy stále presne nevedia, ktoré prejavy sú prirodzené a pri ktorých by už mali spozornieť.
Jedným z dôvodov môže byť aj historický nedostatok výskumu zameraného priamo na ženy. Ako informoval britský denník The Sun, novinárka Polly Vernonová sa pri príprave knihy How The Female Body Works obrátila na desiatky medicínskych odborníkov a zozbierala poznatky o fungovaní ženského tela.
Výsledkom je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré môžu ženám pomôcť lepšie porozumieť vlastnému zdraviu.
1. Silnú bolesť nemusíte jednoducho vydržať
Menštruácia, pôrod či endometrióza – bolesť sa so životom žien spája natoľko často, že ju mnohé začnú považovať za niečo, čo jednoducho musia zniesť.
Práve to však môže byť problém. Vernon upozorňuje, že ženy by nemali automaticky akceptovať výraznú bolesť iba preto, že sú ženy. Ak sú napríklad menštruačné bolesti natoľko silné, že zasahujú do bežného života, je vhodné obrátiť sa na lekára.
Za bolesťou totiž môžu byť zdravotné problémy, ktoré sa dajú vyšetrovať a liečiť. Dôležité je preto vedieť rozpoznať, kedy už nejde iba o bežný diskomfort.
2. Za všetko nemôžu iba „hormóny“
Podráždenosť, smútok či únava sa často zjednodušene pripisujú hormónom. V ľudskom tele ich však existujú desiatky a ovplyvňujú oveľa viac než iba náladu.
Hormonálne výkyvy môžu súvisieť s emocionálnym stavom, výkonom, správaním, každodenným fungovaním či dokonca rizikom niektorých zranení. To však neznamená, že nad nimi človek nemá žiadnu kontrolu.
Základom hormonálneho zdravia je podľa odborníkov kvalitný a pravidelný spánok, pohyb, vyvážená strava a zvládanie stresu. Ak sa napríklad prejavy menopauzy stanú výraznými a negatívne ovplyvňujú život, je vhodné poradiť sa s lekárom aj o možnostiach liečby.
3. Spoznajte svoje prsia
Čierna podprsenka, dezodorant či kostice v podprsenke nespôsobujú rakovinu prsníka. Oveľa dôležitejšie je vedieť, ako vaše prsia bežne vyzerajú a aké sú na dotyk.
Praktická lekárka Philippa Kaye odporúča nájsť si pravidelný termín, keď si ich skontrolujete. Jednoduchou pomôckou môže byť napríklad prvý deň každého mesiaca.
Kontrola by sa nemala sústrediť iba na samotné prsia. Všímať si treba aj bradavky, oblasť smerom ku kľúčnej kosti a podpazušie.
Dôležité sú najmä nové alebo nezvyčajné zmeny. Ak si žena všimne hrčku, zmenu vzhľadu či tvaru prsníka, zmenu bradavky alebo inú novinku, ktorá pretrváva, mala by ju konzultovať s lekárom.
4. Menštruačný cyklus neovplyvňuje iba krvácanie
Menštruačný cyklus je výsledkom hormonálnych zmien, ktoré prebiehajú počas celého mesiaca. Niektoré ženy preto pozorujú zmeny energie, nálady, chuti do jedla, sexuálnej túžby či celkového pocitu zo svojho tela.
Vernon upozorňuje najmä na obdobie okolo ovulácie a následnú luteálnu fázu, keď sa menia hladiny estrogénu a progesterónu.
Pre ženu môže byť užitočné sledovať vlastný cyklus a zapisovať si, ako sa počas jednotlivých fáz cíti.
Treba však dodať, že nie každá žena prežíva jednotlivé fázy cyklu rovnako. Tvrdenia, že určitá časť cyklu automaticky spôsobuje konkrétne správanie či náladu každej ženy, by boli príliš zjednodušujúce.
5. Vagínu netreba umývať mydlom
Intímna hygiena je oblasť, v ktorej môže byť niekedy menej skutočne viac.
Vagína má vlastné mikrobiálne prostredie tvorené rôznymi mikroorganizmami. Jeho narušenie môže súvisieť s problémami, ako sú bakteriálna vaginóza či kvasinkové infekcie.
Dôležité je pritom rozlišovať medzi vagínou a vulvou. Vagína je vnútorná časť a nie je potrebné ju zvnútra umývať mydlom ani používať výplachy či parfumované „čistiace“ prípravky.
Vonkajšiu časť – vulvu – stačí jemne umývať. Agresívne parfumované produkty môžu citlivú pokožku podráždiť.
Vernonová zároveň kritizuje predstavu, že ženské genitálie musia voňať po parfumovaných výrobkoch, aby boli „čisté“. Práve táto myšlienka podľa nej vedie ženy k nákupu produktov, ktoré vôbec nepotrebujú.
6. Na panvové dno nezabúdajte
Posledná rada sa týka svalov, na ktoré veľa ľudí začne myslieť až vtedy, keď sa objaví problém.
Panvové dno prirodzene oslabuje počas tehotenstva, po pôrode aj s pribúdajúcim vekom. Následkom môže byť napríklad únik moču či problémy s udržaním stolice.
Ani inkontinencia však nemusí byť niečo, čo žena jednoducho prijme ako nevyhnutnú súčasť starnutia. Svaly panvového dna možno pravidelne precvičovať. Predstaviť si ich môžete ako svaly, ktoré by ste stiahli, keby ste sa snažili zadržať moč alebo vetry. To slúži na ich identifikáciu – pravidelné cvičenie sa však neodporúča vykonávať priamo počas močenia.
Dobrou správou je, že začať nie je neskoro ani vtedy, keď už žena únik moču zaznamenala. Pri výraznejších problémoch môže pomôcť lekár alebo fyzioterapeut špecializovaný na panvové dno.
Najdôležitejšie je vedieť, čo je normálne práve pre vás
Spoločným menovateľom všetkých šiestich rád je znalosť vlastného tela. Nie každá bolesť znamená ochorenie, nie každá zmena prsníka rakovinu a nie každý výkyv nálady zdravotný problém.
Ak však žena vie, čo je pre jej telo bežné, oveľa jednoduchšie si všimne, keď sa niečo zmení.
A práve vtedy by nemala svoje ťažkosti automaticky zľahčovať slovami, že „to je jednoducho súčasť ženského života“.
