LONDÝN - Spánok má obrovský vplyv na naše zdravie a jeho nedostatok môže mať vážne následky. Mnoho ľudí podceňuje, aký význam má kvalitný spánok a včasný odchod do postele. Nová štúdia, ktorá skúmala vplyv načasovania spánku na zdravie, však odhalila zaujímavý záver: existuje „zlatá hodina“, počas ktorej by sme mali zaspať, aby sme ochránili svoje srdce.
Výskum, ktorý uskutočnila organizácia British Heart Foundation, sa opieral o štúdiu publikovanú v časopise European Heart Journal v roku 2021. Počas siedmich dní bolo monitorovaných 88 000 účastníkov vo veku 43 až 74 rokov. Záznamy o spánkových návykoch, vrátane času zaspávania a prebúdzania, sa zaznamenávali prostredníctvom monitorov na zápästí. Po šiestich rokoch sa u 3 172 účastníkov rozvinuli ochorenia srdca a ciev. Výsledky ukázali, že osoby, ktoré zaspali medzi 22:00 a 23:00, mali najnižšie riziko vzniku srdcových ochorení. Naopak, tí, ktorí zaspávali po 23:00, mali o 12 percent vyššie riziko vzniku ochorení srdca a ciev.
Tento údaj sa ešte viac zhoršil u tých, ktorí šli spať po polnoci, u ktorých sa riziko viac ako zdvojnásobilo. Regina Giblinová, hlavná kardiologická sestra v British Heart Foundation, túto štúdiu komentovala a zdôraznila dôležitosť kvalitného spánku. „Táto štúdia naznačuje, že zaspávať medzi 22:00 a 23:00 by mohlo byť pre väčšinu ľudí tou najlepšou voľbou pre dlhodobé udržanie zdravého srdca,“ povedala podľa portálu Unilad. Dodala však, že štúdia ukazuje len súvislosť, nie príčinný vzťah, a ďalší výskum je nevyhnutný na potvrdenie týchto zistení.
Giblinová však dodáva, že hoci je načasovanie spánku dôležité, je potrebné tiež dbať na celkový životný štýl. „Dostatok spánku je nevyhnutný pre naše celkové zdravie a zdravie srdca. Väčšina dospelých by mala spávať sedem až deväť hodín denne,“ uviedla. Okrem toho je podľa nej dôležité sledovať krvný tlak, hladinu cholesterolu, udržiavať si zdravú váhu a pravidelne cvičiť. Zistenia tejto štúdie teda naznačujú, že správny čas zaspávania môže mať zásadný vplyv na zdravie srdca, no nezabúdajme, že aj iné faktory životného štýlu, ako je vyvážená strava a obmedzenie alkoholu, môžu prispieť k prevencii srdcových ochorení.
