TEXAS - Koľko času denne strávite pozeraním do obrazovky? Možno viac, ako si myslíte. Nová štúdia ukázala, že už dvojtýždňová prestávka od mobilného internetu môže výrazne zlepšiť psychické zdravie, koncentráciu a dokonca zvrátiť desaťročie kognitívneho úpadku.
Smartfóny sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho života, no ich neustále používanie má aj temnú stránku. Výskumy ukazujú, že priemerný človek strávi na telefóne tri až päť hodín denne, pričom u mladých ľudí je toto číslo ešte vyššie – až sedem hodín. Neustále sledovanie obrazovky, notifikácie a nekonečné scrollovanie môžu viesť k psychickému vyčerpaniu, úzkosti či dokonca depresii. Vedci z Texaskej univerzity sa rozhodli zistiť, ako na nás pôsobí neustále pripojenie na internet. "Naše údaje ukazujú, že sa na to náš mozog nedokáže úplne adaptovať," vysvetlil Adrian Ward, profesor marketingu.
V rámci štúdie sledovali 467 ľudí, ktorí si na dva týždne zablokovali prístup k mobilnému internetu. Stále však mali možnosť využívať Wi-Fi na počítačoch v práci či doma. Výsledky boli prekvapivé. Už po štrnástich dňoch sa 70 percent účastníkov cítilo lepšie – hlásili zlepšenie nálady, menej stresu a výrazné zmiernenie symptómov depresie. Štúdia dokonca naznačila, že efekt bol silnejší než u niektorých antidepresív. Navyše sa zlepšila aj ich schopnosť sústredenia, pričom vedci zistili, že krátka pauza od mobilného internetu dokázala zvrátiť až desať rokov kognitívneho úpadku spôsobeného neustálym zahltením informáciami.
Podľa Warda existuje jednoduchý recept na šťastnejší život – obmedziť čas strávený online. "Keď sa ľudia odpoja, majú viac času na koníčky, prírodu, kvalitný spánok a sociálne interakcie. Navyše získajú pocit, že opäť majú kontrolu nad svojimi rozhodnutiami," dodáva. A to je niečo, čo môže potvrdiť každý, kto si niekedy dal digitálny detox.
