LONDÝN - Britský YouTuber Jack Massey Welsh sa podujal na extrémnu výzvu: za týždeň prešiel 250 000 krokov. Tento pokus nielenže preveril jeho fyzickú odolnosť, ale priniesol aj nečakané zmeny v jeho výzore. Napriek pozitívnemu výsledku však YouTuber pred podobnými výzvami varuje.
Jack Massey Welsh, 28-ročný YouTuber z Veľkej Británie, si stanovil ambiciózny cieľ – za sedem dní prejsť 250 000 krokov. To znamenalo približne 35 700 krokov denne, čo zodpovedá viac ako polmaratónu. Pred začiatkom výzvy nezmenil svoju stravu, iba zvýšil príjem bielkovín, aby minimalizoval stratu svalovej hmoty. Prvý deň odštartoval dvojhodinovou rannou prechádzkou, počas ktorej prešiel 15 500 krokov, a postupne si denné dávky dopĺňal kratšími prechádzkami. „Som unavený, ale cítim sa dobre. Je to len jeden krok za druhým,“ poznamenal na konci prvého dňa.
S druhým dňom prišla realita. „Každý krok bolí a je to fuška,“ priznal Jack, ktorý trpel bolesťami svalov a kĺbov. Bolesti sa zmiernili až na štvrtý deň, no pridali sa nové problémy – opuchnuté členky, pľuzgiere a neskôr dokonca čierny necht na palci. Piaty deň bol tak náročný, že musel užívať lieky proti bolesti. Napriek tomu sa nevzdal a prispôsobil si rutinu tak, aby čo najviac krokov absolvoval ráno. Po dosiahnutí cieľa 250 000 krokov za týždeň ho zaplavil pocit úspechu. Pri porovnaní fotografií pred a po si všimol, že jeho postava sa zmenila. „Vyzerám byť užší, čo som naozaj nečakal,“ povedal. Stratil takmer kilogram hmotnosti a obvod jeho brucha a rúk sa mierne zmenšil. Na druhej strane jeho stehná narástli o 0,5 centimetra, čo pripísal svalovej aktivite počas chôdze.
Hoci bol Jack spokojný so svojimi výsledkami, varoval, že takýto extrémny výkon nie je vhodný pre každého. „Odporúčam prejsť 250 000 krokov za týždeň? Absolútne nie,“ povedal. Zdôraznil, že bolesti kĺbov a opuchy boli neúnosné. Na druhej strane povzbudil ľudí, aby zaradili rozumné množstvo krokov do svojho denného režimu. „Odporúčam 8 000 až 20 000 krokov denne, v závislosti od vašich možností,“ dodal. Jackova výzva otvára diskusiu o zdravotných prínosoch chôdze. Dlho propagovaný cieľ 10 000 krokov denne má pôvod v marketingu japonskej spoločnosti, ktorá predávala krokomery, a nie v odborných štúdiách, píše portál Scientific American.
Výskumy však ukazujú, že už 4 000 krokov denne môže výrazne prospieť zdraviu. Britská Národná zdravotnícka služba (NHS) odporúča 10-minútovú rýchlu prechádzku denne ako súčasť odporúčaných 150 minút týždenného pohybu. Jackova skúsenosť ukazuje, že chôdza môže byť efektívnym nástrojom na zlepšenie kondície a postavy, no dôležitá je jej primeranosť. Extrémne výzvy môžu priniesť krátkodobé výsledky, ale ich zdravotné riziká sú vysoké. Jack povzbudzuje ľudí, aby si našli vlastné tempo a zaradili chôdzu do každodenného života: „Každý krok sa počíta.“
