BERLÍN - Starnutie si mnohí ľudia spájajú najmä s vráskami, zdravotnými problémami a postupným úbytkom síl. Pohľad na vlastný vek však môže ovplyvniť aj to, ako samotné starnutie prežívame. Podľa odborníčky nemusí prinášať iba straty, ale aj nové možnosti a skúsenosti.
Ako informuje focus.de, psychologička a výskumníčka v oblasti starnutia Jana Nikitin upozorňuje, že ľudia majú často príliš negatívnu predstavu o vyššom veku. Automaticky očakávajú, že budú slabší, menej príťažliví alebo zábudlivejší. Takýto pohľad však nemusí zodpovedať realite.
Negatívny pohľad môže ovplyvniť aj samotné starnutie
Podľa Nikitin môže predstava o starnutí ovplyvniť naše správanie. Ak človek napríklad začne pociťovať bolesti chrbta a okamžite si povie, že ide jednoducho o dôsledok veku a nič s tým neurobí, môže sa pripraviť o možnosti, ktoré by mu mohli pomôcť. Vzniká tak určitý začarovaný kruh. Človek očakáva zhoršovanie, zmeny si vysvetľuje ako nevyhnutnú súčasť starnutia a postupne sa stáva menej aktívnym.
Odborníčka preto odporúča vytvárať si realistickejší pohľad na vek. Pomôcť môže aj kontakt s ľuďmi z rôznych vekových skupín. Takéto vzťahy podľa nej pomáhajú odbúravať stereotypy a ukazujú, že ľudia v rovnakom veku nemusia byť rovnakí.
K lepšiemu starnutiu môže prispieť pohyb, zdravá strava, spoločenské kontakty aj zmysluplná činnosť. Dôležité však podľa Nikitin nie je presviedčať sa, že vek nemá žiadne obmedzenia. Skôr ide o to uvedomiť si, čo stále môžeme ovplyvniť. Starnutie pritom nemusí znamenať len fyzické zmeny. Starší ľudia bývajú v priemere emocionálne stabilnejší, vyrovnanejší a podľa odborníčky dokážu lepšie regulovať svoje emócie.
Často tiež venujú väčšiu pozornosť tomu, s kým trávia čas a čomu chcú svoju energiu venovať. Keď si človek viac uvedomuje, že jeho čas je obmedzený, môže začať robiť vedomejšie rozhodnutia. S pribúdajúcim vekom tak môže klesať aj potreba zavďačiť sa ostatným. Človek si môže ľahšie vybrať ľudí, s ktorými chce zostať v kontakte, a činnosti, ktoré mu dávajú zmysel.
Pomôcť môže päť jednoduchých otázok
Ak človeka začne trápiť pohľad do zrkadla alebo si všíma zmeny na svojom tele, Nikitin odporúča zamyslieť sa nad niekoľkými otázkami:
- Sú moje predstavy o starnutí skutočne založené na realite?
- Čo môžem vo svojom živote stále ovplyvniť?
- Čo mi pribúdajúci vek priniesol?
- Čo som sa naučil, vybudoval alebo zvládol?
- Ktoré vzťahy, skúsenosti a ľudia sú dnes súčasťou môjho života?
Vrásky ani ďalšie prejavy starnutia tým nezmiznú. Ich význam sa však môže zmeniť. Nemusia predstavovať iba to, čo človek stráca, ale aj pripomínať skúsenosti, ktoré počas života získal.
S vekom si môžeme viac vážiť to, čo máme
Podľa odborníčky sa v neskoršom dospelom veku mení aj spôsob, akým človek hľadá kontrolu nad svojím životom. Niekedy sa nesnažíme zmeniť okolnosti podľa svojich predstáv, ale dokážeme sa lepšie prispôsobiť tomu, čo už máme.
Nejde pritom nevyhnutne o rezignáciu. Človek môže postupne viac oceňovať svoje vzťahy, skúsenosti, schopnosti, domov či to, čo sa mu podarilo prekonať. Starnutie preto nemusí byť iba obdobím úbytku. Pri realistickom pohľade môže priniesť aj väčšiu spokojnosť, emocionálnu stabilitu a schopnosť vážiť si veci, ktoré sme si v mladosti možno ani neuvedomovali.
