LONDÝN – Zabúdate častejšie ako kedysi? Podľa vedcov sa prvé príznaky zhoršovania pamäti nemusia prejaviť len pri riešení krížoviek alebo hľadaní správnych slov. Jedným z nenápadných varovných signálov môže byť aj to, že sa človek začne menej hýbať.
Prvé príznaky kognitívneho úpadku môžu byť oveľa menej nápadné, než si mnohí myslia. Vedci zistili, že ľudia, ktorým sa postupne zhoršovala pamäť, boli zároveň čoraz menej fyzicky aktívni. Ako informoval portál EatingWell, pokles každodenného pohybu môže byť jedným z prvých signálov, že sa v mozgu odohrávajú zmeny súvisiace so starnutím.
Menej pohybu, horšia pamäť
Vedci sledovali viac ako 2 500 dospelých vo veku nad 50 rokov počas obdobia 17 rokov. Účastníci pravidelne absolvovali testy pamäti a slovnej pohotovosti, pričom na záver výskumu nosili aj zariadenia zaznamenávajúce ich každodenný pohyb.
Výsledky ukázali, že ľudia s najvýraznejším zhoršením pamäti boli podstatne menej aktívni. V priemere sa hýbali približne o 1,6 hodiny týždenne menej, pričom u osôb starších ako 70 rokov bol rozdiel ešte väčší – viac ako dve hodiny týždenne. Zároveň trávili viac času sedením.
Nejde len o šport
Odborníci upozorňujú, že pod pojmom fyzická aktivita sa neskrýva iba cvičenie v posilňovni. Dôležitý je aj bežný pohyb počas dňa – chôdza, práca v záhrade, upratovanie, hra s vnúčatami alebo obyčajné vybehnutie po schodoch.
Práve úbytok týchto každodenných aktivít môže byť podľa vedcov jedným z prvých varovných signálov, že sa mení fungovanie mozgu. Zaujímavé pritom je, že najvýraznejšie sa tento jav spájal so zhoršovaním pamäti, nie so schopnosťou rozprávať alebo hľadať správne slová.
Odborníci radia zostať aktívni
Vedci zdôrazňujú, že štúdia nedokazuje, že menej pohybu spôsobuje demenciu. Naznačuje však úzke prepojenie medzi zdravím mozgu a každodennou fyzickou aktivitou.
Preto odporúčajú, aby si ľudia v strednom a vyššom veku všímali nielen zmeny pamäti, ale aj to, či sa prirodzene nezačínajú menej hýbať. Ak sa k poklesu aktivity pridajú problémy so zapamätaním si nových informácií alebo časté zabúdanie, môže byť vhodné poradiť sa s lekárom.
Pohyb prospieva telu aj mozgu
Odborníci pripomínajú, že pravidelný pohyb prináša množstvo zdravotných benefitov. Okrem lepšej kondície pomáha udržiavať zdravé srdce, znižuje riziko cukrovky či vysokého krvného tlaku a podľa viacerých výskumov môže podporovať aj zdravie mozgu.
Aj obyčajná každodenná prechádzka tak môže byť jednoduchým spôsobom, ako urobiť niečo pre svoje telo aj myseľ.
