5 dôvodov, prečo sa nám v starobe lámu kosti

Chcete vedieť odpoveď? Prečítajte si náš článok, alebo si pozrite stránku www.somstalekost.sk a nájdite odpovede aj na Facebooku Som stále kosť.

Osteoporóza, alebo ak chcete rednutie kostí je metabolické ochorenie kostí, pri ktorom ubúda množstvo kostnej hmoty a vznikajú poruchy štruktúry kostí. Následkom je zlomenina. Riziková a nebezpečná je najmä z toho dôvodu, že pacienti aj celé roky netušia, že sa im odbúrava kostné tkanivo a o chorobe sa dozvedia väčšinou až pri prvej zlomenine, ktorá vo vyššom veku môže byť aj smrteľná. Nepríjemnou informáciou pre vás je, že osteoporóza sa netýka len starších ľudí, ale čoraz častejšie aj ľudí v mladšom veku. Môže sa stať, že osteopéniu, čo je predstupeň osteoporózy, lekári diagnostikujú aj 25 ročným.

5 dôvodov, prečo sa nám v starobe lámu kosti

1. Máme zlé stravovacie návyky a aj keď prijmeme dostatok vápnika do organizmu, nesprávnym skombinovaním stravy ho náš organizmus nedokáže využiť.  
2. Máme nedostatok vitamínu D3 -  pretože v našich zemepisných šírkach si nedokážeme vytvoriť dostatočnú zásobu tohto slnečného vitamínu a musíme si ho dopĺňať výživovými doplnkami. Nesprávne sa opaľujeme, pretože sa až príliš chránime pred UV žiarením.
3. Nevieme, že tou správnou kombináciou pre zdravé kosti a zuby je nielen prírodný vápnik a vitamín D3, ale aj vitamín K2.
4. Dlhé hodiny presedíme pred počítačom a nehýbeme sa.
5. Nestaráme sa o svoje kosti v období  mladosti, ktorá je dôležitá pre zdravie našich kostí v starobe.

Kde sa stala chyba?

Jednou z príčin vzniku osteoporózy je nedostatok vápnika, poprípade fakt, že ho naše telo nedokáže správne vstrebať a uložiť. Na druhej strane, dobrou správou je, že vznik a rozvoj osteoporózy sa dá do určitej miery ovplyvniť prevenciou, správnou výživou, pohybom a najmä dostatočným príjmom prírodného vápnika spolu s vitamínmi K2a D3.

Znie to jednoducho nie?

Problémom ale je, že väčšina ľudí ani nevie, prečo je príjem prírodného vápnika dôležitý a prečo je dôležité ho užívať spolu s vitamínmi K2 a D3. A práve preto vznikol jedinečný edukatívny slovenský projekt od slovenskej farmaceutickej spoločnosti BIOMIN a.s. s názvom Som stále kosť. Nájdete tu všetky informácie týkajúce sa stravovania, vývoja kostí od detstva až do dospelosti.

Ak chcete mať zdravé a pružné kosti, mali by ste užívať prírodný vápnik

Dôvod je jednoduchý́. Prírodný vápnik má o 30 % vyššiu vstrebateľnosť ako vápnik vyrobený chemickou reakciou. Jeho výhodou je aj to, že okrem vápnika obsahuje základné minerálne prvky, ktoré vstrebávanie vápnika podporujú a to horčík, fosfor, selén a mangán a neobsahuje žiadne prídavné chemické látky, ktoré by zaťažovali organizmus.

Koľko vápnika potrebujeme?

Denná odporúčaná dávka vápnika závisí od veku, pohlavia a iných faktorov. Optimálny denný príjem je okolo 800 až 1200 mg. Žena potrebuje vyššiu dávku ak je tehotná, dojčí alebo je v menopauzálnom veku. Vápnik zohráva dôležitú úlohu aj pri hojení zlomenín, keď dokáže celý proces urýchliť.

Aké sú prejavy dlhodobého nedostatku vápnika u detí?

•             poškodená tvorba a rast kostí a zubov

•             časté zubné kazy

•             nižší vzrast oproti rovesníkom, zhoršený rast

•             rachitída (krivica)

Ako sa prejavuje dlhodobý nedostatok vápnika u dospelých?

•             osteomalácia (mäknutie kostí), osteoporóza (rednutie kostí)

•             paradentóza (uvoľňovanie zubov), časté zubné kazy

•             búšenie srdca

•             nespavosť

•             svalové zášklby, kŕče a bolesti svalov

•             opary a pľuzgiere v ústach

•             ekzémy

•             priečna lámavosť nechtov

•             zvýšené vypadávanie vlasov

•             silné menštruačné krvácanie, zhoršenie príznakov predmenštruačného syndrómu

•             škrípanie zubov

Stačí vápnik v strave?

Vápnik sa nachádza vo všetkých potravinových zložkách. Jeho najvýznamnejším zdrojom je mlieko a mliečne výrobky. Bohaté na vápnik sú aj rastlinné zdroje ako mak, lieskovce, vlašské orechy či sója, aj niektoré minerálne vody. Zabezpečiť si potrebný denný prísun vápnika v strave nemusí byť ale vôbec jednoduché.

Dôležité je vedieť správne kombinovať potraviny a čo najviac zlepšiť využiteľnosť prijatého vápnika. Nevhodné je kombinovať jedlá s vysokým obsahom vápnika a tuku, s vysokým množstvom vlákniny a s nápojmi s vysokým obsahom fosforu.

Poznáte ich?

Vitamín D3  ovplyvňuje vyše 200 procesov v našom tele. Udržiava najmä správnu hladinu vápnika v krvi, ktorý je nevyhnutný pri vývoji, raste a obnove kostí, podieľa sa na imunitných procesoch, regulácii krvného tlaku, raste krvných, svalových aj kožných buniek.

K2 je v tuku rozpustný vitamín , ktorý prispieva k udržaniu zdravých kostí a pravdepodobne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vďaka vitamínu K2 smeruje vápnik priamo do kostí a zubov, kde je potrebný a neukladá sa v cievach a tkanivách.

Ak by ste potrebovali vedieť viac a dozvedieť sa, ako mať pevné a zároveň pružné kosti do vysokého veku, navštívte stránku www.somstalekost.sk. Informácie a pravidelné súťaže nájdete aj na facebooku Som stále kosť. 

-reklamná správa-