NEW YORK – Siahnete po telefóne, aby ste odpovedali na jednu správu, a o 40 minút neskôr stále bezmyšlienkovito prechádzate sociálne siete. Ak vám je tento scenár povedomý, nie ste sami. Medzi mladými ľuďmi sa šíri nový wellness trend, ktorý má zatočiť s nekonečným scrollovaním. Volá sa „bricking“ a funguje prekvapivo jednoducho – jediným dotykom dokáže zo smartfónu dočasne odstrániť tie najväčšie digitálne pokušenia.
Jedným z paradoxov digitálnej éry je, že jedným z najhorúcejších trendov sa stáva práve odpájanie od technológií.
Redaktorka New York Post McKenzie Beardová si to uvedomila počas stretnutia s kamarátmi z vysokej školy. Cestou na spoločný brunch si na Instagrame všimla, že známy pár z univerzity oznámil rozchod.
Keď dorazila za priateľmi, automaticky sa ich opýtala, či už novinku videli. Nikto o nej netušil.
Navrhla teda, aby si otvorili Instagram. Nemohli.
Kamaráti jej ukázali svoje telefóny, na ktorých bola aplikácia zablokovaná. Boli totiž „Bricked“.
V tej chvíli mala redaktorka pocit, že je azda jediným dvadsiatnikom v New Yorku, ktorý nový virálny spôsob obmedzovania času pred obrazovkou ešte nepoužíva.
Čo znamená „bricknúť“ si telefón?
Napriek názvu nejde o zničenie telefónu ani jeho úplné znefunkčnenie.
Brick je malé fyzické zariadenie, ktoré sa spáruje s aplikáciou v smartfóne. Používateľ si najskôr vyberie aplikácie, ku ktorým chce obmedziť prístup – napríklad Instagram, TikTok či ďalšie platformy, na ktorých trávi priveľa času.
Následne priloží telefón k malému zariadeniu a vybrané aplikácie sa zablokujú. Ak ich chce opäť používať, musí telefón k Bricku znovu fyzicky priložiť.
Celý trik spočíva práve v tom, že zariadenie môže zostať doma. Ak človek odíde von bez neho, k zablokovaným aplikáciám sa jednoducho nedostane.
Pomôcť to môže aj doma. Namiesto automatického otvorenia sociálnej siete totiž musí človek vstať z postele či gauča, prejsť k zariadeniu a vedome si aplikácie opäť odblokovať.
Práve táto malá prekážka má prerušiť automatický návyk siahať po telefóne.
Stojí približne 50 eur
Brick sa začal predávať na jeseň 2023 a odvtedy jeho popularita výrazne vzrástla.
Zariadenie stojí 59 dolárov, čo je približne 50 eur, a nevyžaduje pravidelné predplatné.
Jeho popularita prichádza v čase, keď sa čoraz viac hovorí o negatívnych následkoch nadmerného používania smartfónov. Príliš veľa času pred obrazovkami sa spája okrem iného s problémami so spánkom, únavou očí, horším psychickým zdravím, nižšou produktivitou či problémami v medziľudských vzťahoch.
Mnoho ľudí pritom dobre vie, že na telefóne trávi priveľa času. Oveľa ťažšie je svoje správanie skutočne zmeniť.
Mozog si na telefón zvykne
Odborník na závislosti a profesor Cort M. Dorn-Medeiros z Lewis & Clark College upozorňuje, že smartfóny sa stali takou prirodzenou súčasťou každodenného života, že zbaviť sa závislosti od nich môže byť mimoriadne náročné.
Pre mnohých ľudí je podľa neho už samotná predstava, že by sa mali telefónu vzdať, zdrojom úzkosti. Nedokážu si predstaviť, ako by bez neho fungovali v každodennom živote.
Problémom sú aj samotné sociálne siete. Ich algoritmy sú vytvorené tak, aby používateľov motivovali zostať čo najdlhšie.
Postupne sa preto môže vytvoriť automatický návyk. Človek vezme telefón do ruky a otvorí sociálnu sieť bez toho, aby sa vedome rozhodol, že ju chce skontrolovať.
Terapeut John Puls upozorňuje, že aplikácie využívajú systém odmien v mozgu. Každá nová správa, „lajk“ či zaujímavý príspevok môže priniesť ďalší malý impulz, pre ktorý pokračujeme v scrollovaní.
Najskôr prišla nervozita
Redaktorka sa napokon rozhodla Brick vyskúšať aj sama.
Začiatky však neboli také idylické, ako si predstavovala. Automaticky siahala po telefóne a mala pocit, akoby jej niečo chýbalo.
Objavoval sa aj známy fenomén „fantómových vibrácií“ – pocit, že telefón zavibroval alebo prišlo upozornenie, hoci sa v skutočnosti nič nestalo.
Postupne sa však jej správanie začalo meniť. Keď už nemohla automaticky otvoriť sociálne siete, začala hľadať iné činnosti. Viac čítala, varila a opäť začala hrať na hudobný nástroj.
Zároveň si všimla, že počas stretnutí s ostatnými je viac prítomná a menej premýšľa nad tým, čo sa práve deje na internete.
Strach, že nám niečo unikne
Práve tu však vzniká ďalší paradox. Sociálne siete roky živili fenomén FOMO – strach, že nám uniká niečo, čo ostatní zažívajú.
Teraz môže podobný pocit vyvolávať aj opačný trend. Človek môže mať dojem, že všetci ostatní už svoj digitálny život obmedzujú, zatiaľ čo on stále bezmyšlienkovito scrolluje.
„Bricking“ pritom zapadá do širšieho trendu návratu k analógovému životu. Mladí ľudia opäť siahajú po klasických fotoaparátoch, knihách, zápisníkoch či ďalších aktivitách, pri ktorých nepotrebujú obrazovku.
Cieľom pritom nemusí byť úplne sa vzdať smartfónu. Ide skôr o vytvorenie hranice medzi momentmi, keď technológiu používame preto, že ju potrebujeme, a chvíľami, keď po nej siahame iba zo zvyku.
Redaktorka priznala, že pokušenie kontrolovať sociálne siete úplne nezmizlo. Po čase však začala pociťovať menšiu úzkosť a dokázala sa lepšie sústrediť na to, čo sa deje priamo pred ňou.
A možno práve to je najväčšia pointa celého trendu – aby sme telefón opäť používali my, namiesto toho, aby on používal nás.
