Hladko ste si to odveslovali ďaleko od zaľudnených brehov a stojíte uprostred pokojnej vody na paddleboarde. Slnko svieti, hladina sa trblieta a vás konečne obkolesuje ten pokoj, kvôli ktorému ste toto objemné „teleso“ dotiahli na chrbte až k jazeru.
Ale len do momentu, kým nenasadíte ďalší sebavedomý záber veslom. V tom to príde – zradný, tupý tlak niekde z hlbín vašich ramien, pichnutie v zápästí, nečakaná bolesť lakťa a prsty, ktoré po dvadsiatich minútach tvrdošijne odmietajú pevne zovrieť rukoväť. Z naplánovanej romantiky sa razom stáva boj s vlastnou biológiou.
Akosi automaticky sme naučení hýčkať si kolená, bedrá a kĺby, ktoré sú nevyhnutné pri chôdzi, sedení a vstávaní. Na ruky si však zvyčajne spomenieme až v momentoch, keď namiesto krútenia volantom alebo klikania na počítačovú myš potrebujeme urobiť aj o niečo komplexnejší pohyb.
Od pása nahor? „Ignor!“
Otvorte si akýkoľvek článok o kolagéne či starostlivosti o pohybový aparát a zaručene v ňom narazíte na formulky ako ranné vstávanie, vŕzganie v kolenách, bolesť pri chôdzi po schodoch alebo aspoň na zmienku o opotrebovaných bedrových kĺboch. Mohlo by sa zdať, že systém kĺbov a šliach končí niekde pri opasku a všetko nad ním je len estetická nadstavba, ktorá sa „nosí“ na nohách a príliš veľa pozornosti nevyžaduje.
Lenže leto a vodné športy nás z tejto ilúzie veľmi rýchlo vyvedú – za boľavú ručičku a v nie úplne ideálnych situáciách. Snaha užiť si vodu často nastaví nekompromisné zrkadlo našej skutočnej kondícii. Paddleboarding, krauliarske zábery na otvorených vodách, kajaky či víkendový splav Hrona majú jedno spoločné: vyžadujú obrovskú dávku dynamickej aj statickej sily presne tam, kde sme na ňu cez rok zabudli.
Zápästia držia celú rovnováhu pri náporoch vetra, lakte tlmia nárazy vesla o hladinu a ramená rotujú v rozsahu, ktorý sme im pravdepodobne nedopriali od minuloročnej dovolenky. Výsledok? Svalovica býva tým najmenším problémom, ktorý vás môže postretnúť. Chrupavky, šľachy a namáhané kĺbové puzdrá vás môžu potrápiť aj dlhšie, ako odznie únava svalov z náporu pohybu.
Ruky dostávajú zabrať – ale úplne inak
Počas roka dostávajú naše horné končatiny zabrať v úplne inom – a pre kĺby dosť nešťastnom – režime. Hodiny strávené držením počítačovej myši, scrolovaním na telefóne či písaním na klávesnici udržiavajú drobné kĺby a šľachy v neustálom statickom napätí. A potom príde júl, kedy od nich zo dňa na deň požadujeme výkony...keby mali malé aj väčšie kĺby horných končatín oči, asi by ich doširoka otvorili a celkom sa čudovali tomu, čo sa od nich bez varovania chce.
Napríklad len také zápästie tvorí až 8 malých kostičiek spojených zložito pretkanou sieťou väzov a chrupaviek. Na rozdiel od masívneho kolenného kĺbu sú kĺby ruky oveľa menšie, no pri veslovaní či plávaní znášajú neúmerne vysoký pákový tlak.
Kĺbová chrupavka navyše nemá vlastné cievne zásobenie. Jej výživa a regenerácia závisia od takzvanej "kĺbovej difúzie" – živiny sa do nej doslova vmasírovávajú pri pravidelnom pohybe. Ak je však kolagénová sieť v chrupavke oslabená alebo opotrebovaná, kĺb stráca svoju prirodzenú pružnosť, tlmivosť a namiesto radosti z pohybu prináša len nepríjemné trenie a stuhnutosť.
Ako predĺžiť záruku vašim kĺbom?
Postupný úbytok vlastného kolagénu v tele začína nenápadne už po 20. roku života a po štyridsiatke klesá jeho prirodzená tvorba doslova dramatickým tempom. Ak si chceme užívať leto plné slobody a pohybu bez obmedzení, naša vnútorná „záruka“ potrebuje poctivý servis.
Ako by mala vyzerať správna kĺbová výživa?
Správny typ kolagénu: Nie je kolagén ako kolagén. Pre správnu funkciu kĺbov, šliach a chrupaviek potrebujeme presne cieľové kombinácie. Kolagén typu I tvorí základnú stavebnú zložku kostí, šliach a väzív, zatiaľ čo kolagén typu II je špecifický práve pre kĺbovú chrupavku.
Súčinnosť s vitamínom C: Samotný kolagén bez sprievodu vitamínu C je ako auto bez paliva. Vitamín C prispieva okrem správnej prirodzenej tvorby kolagénu v tele aj k jeho zabudovávaniu do tkanív.
Vaša letná istota nielen pre nohy
Aby ste nemuseli kombinovať desiatky rôznych prípravkov, výživový doplnok MaxiVita Exclusive Kolagén forte+ prináša prémiovú a vyváženú kombináciu zložiek navrhnutú presne pre potreby namáhaného pohybového aparátu.
Obsahuje vysokokvalitný kolagén typu I aj typu II, doplnený o vitamín C a prírodný extrakt z Boswellia serrata, ktorá podporuje pokoj a hybnosť kĺbov. Vďaka tomuto zloženiu pomáha udržiavať kĺby horných aj dolných končatín v plnej sile, pružnosti a kondícii.
Či už sa chystáte pádlovať naprieč jazerom, preplávať nádrž skrz-naskrz, alebo vás čaká náročný výstup v horskom teréne, doprajte svojim rukám aj nohám slobodu pohybu, ktorú si zaslúžia. Vaše telo sa vám za to odmení pri každom zábere veslom!
Výživový doplnok MaxiVita Exclusive Kolagén forte+ nájdete na www.maxivita.sk, v sieťach supermarketov a drogérií a lekární.
- reklamná správa -
