BRATISLAVA - Zažívame jedny z najhorúcejších dní v strednej Európe. Kým v Bratislave počas posledných desiatok hodín padali teplotné rekordy, ľudia v zúfalstve hľadajú možnosti, ako sa schladiť. Klimatizácia môže byť drahé a len dočasné riešenie, a preto je dobré sa inšpirovať aj zahraničnou exotikou, kde majú s vysokými teplotami už pomerne dlhé skúsenosti. Za pokus nič nedáte, a tak isto nebude na škodu venovať pozornosť aj týmto radám, ktoré v Európe ani len nemusíme poznať.
Extrémne horúčavy sú čoraz častejšie aj v Európe a Slovensko nie je výnimkou. Kým u nás mnohí hľadajú útočisko v klimatizovaných priestoroch, v Indii sa s teplotami nad 45 stupňov Celzia učia žiť celé generácie. Tradičná ajurvéda aj každodenné návyky miestnych obyvateľov ponúkajú viacero jednoduchých trikov, ktoré pomáhajú organizmu zvládnuť extrémne horúčavy.
Ľudia v mnohých oblastiach Indie čelia každé leto teplotám, ktoré pravidelne prekračujú 45 stupňov Celzia. Napriek tomu sa tam za desaťročia vyvinuli jednoduché návyky, vďaka ktorým organizmus zvláda extrémne podmienky lepšie. Niektoré z nich odporúčajú aj odborníci na ajurvédu (staroveký indický systém liečenia a zdravého života), ďalšie vychádzajú z bežného života ľudí, ktorí sa s horúčavami stretávajú každý deň.
Keďže už dobre poznáme také klasiky ako obmedzenie vetrania v najväčších horúčavách, svetlé oblečenie či vyhýbanie sa pobytu v exteriéri počas poobedia, sú tu aj nové rady, ktoré môžu byť pre niekoho úplne nové.
1. Nepite ľadovú vodu
V Indii aj ajurvéda odporúčajú piť vodu izbovej teploty alebo len mierne chladenú. Veľmi studené nápoje síce krátkodobo osviežia, ale telo následne spotrebuje energiu na ich ohriatie a môže sa ešte viac potiť.
2. Jedzte uhorku s korením, nie samotnú
Indovia často kombinujú uhorku s rímskou rascou, mätou alebo koriandrom. Tvrdia, že samotná uhorka môže u niektorých ľudí spôsobovať nadúvanie, zatiaľ čo koreniny podporujú trávenie a pocit sviežosti.
3. Na telo používajú santalové drevo
Santalová pasta sa v Indii nanáša na čelo, krk alebo hruď. Po odparovaní vytvára príjemný chladivý efekt. V Európe sa santal používa skôr v kozmetike, nie ako prostriedok proti horúčave.
4. Kokosová voda namiesto športových nápojov
Pre mnohých Indov je kokosová voda prirodzeným zdrojom draslíka, sodíka a horčíka. Vnímajú ju ako prírodný elektrolyt bez zbytočne vysokého obsahu cukru.
5. Cibuľa ako ochrana pred horúčavou
Možno najprekvapivejší zvyk. V niektorých oblastiach Indie ľudia jedia surovú červenú cibuľu alebo si ju dokonca nosia vo vrecku. Druhá časť patrí skôr medzi ľudové tradície bez vedeckých dôkazov, no konzumácia cibule je rozšírená pre jej vysoký obsah antioxidantov a vody.
6. Ghee namiesto studených dezertov
Ajurvéda odporúča malé množstvo prepusteného masla (ghee), ktoré má podľa nej upokojovať organizmus. Nie je to rada podporená modernou medicínou, ale v Indii ide o bežnú súčasť letného jedálnička.
7. Mäta nie je len do limonády
Čerstvé mätové listy žujú alebo pridávajú do jedál prakticky ku všetkému. Mentol vytvára pocit chladu, hoci telesnú teplotu reálne neznižuje.
8. Ochladzujú zápästia, uši a chodidlá
Namiesto celej studenej sprchy často oplachujú iba miesta, kde sú cievy tesne pod kožou – zápästia, členky, zátylok či uši. Takéto ochladenie môže byť veľmi účinné a spotrebuje minimum vody.
9. Vetiverové závesy
Tento spôsob bude pre Európanov asi pomerne nedosiahnuteľný, alebo až hranične uskutočniteľný, ale v mnohých tamojších domácnostiach visia pred oknami rohože z koreňa vetiveru. Pravidelne ich polievajú vodou a vietor potom prináša prirodzene ochladený a voňavý vzduch. Ide o stáročia starú alternatívu ku klimatizácii. Alternatívou môže byť aj bambus.
10. Cez deň si doprajú krátky oddych
V najteplejších oblastiach Indie je bežné na 20 až 40 minút prerušiť prácu a oddýchnuť si v chlade. Nejde o lenivosť, ale o spôsob, ako znížiť riziko úpalu a šetriť energiu organizmu počas najväčšieho tepelného stresu. V Španielsku sa už napríklad osvedčil systém takzvaných poobedných siést. Možno je už len otázkou, kedy sa tieto praktiky dostanú aj k nám, vzhľadom na čoraz teplejšie počasie.
