Je to tanec pre všetky generácie – študentky, mamy aj seniorky. Tanec, ktorý prináša radosť a odbúrava stres.
Fitjazz je moderný tanečný smer, v ktorom pomocou techniky džezového tanca ovládnete svoje telo. Vďaka cvikom kompenzačného bloku si spevníte svaly a vyformujete postavu. V tanečných variáciách sa naučíte koordinovať pohyb. počas relaxácie odbúrate stres. A to všetko za tónov príjemnej soulovej, popovej a džezovej hudby.
Možno ste už počuli o modernom tanci FITjazz. Jeho prínos je v prevratnom prístupe k držaniu tela a spôsobu precvičovania tanečných a posilňovacích prvkov. Skrátka, budete chodiť vzpriamene, získate perfektnú postavu a pružnú chrbticu, nebude vás bolieť chrbát a bude z vás vyžarovať energia!
V knihe Fitjazz nájdete všetko o tejto tanečnej technike – vznik, ako správne stáť, praktické rady, základné pozície a polohy.
Toto je základ FITjazzu.
– Lekcia fitjazzu: zahriatie, tanečná technika, kompenzačný blok, tanečné variácie, relaxácia
– Hudba: inšpiruje k tancu, ovplyvňuje charakter pohybu, určuje rytmus a tempo
– Pohyb: dosahujete až 70 % maximálnej pulzovej frekvencie, čo je najefektívnejšia zóna na spaľovanie tukov
– Prínos: správne držanie tela, skvelá postava, pružná chrbtica, fyzická aj psychická rovnováha, zoštíhlenie
Fitjazz je teda aj vynikajúcou prevenciou bolestí chrbta a kĺbov, spôsobených nesprávnymi návykmi, a neraz poskytuje aj veľkú úľavu pri miernych bolestiach chrbta a kĺbov.
Fitjazz prináša:
● radosť z tanca a pohybu,
● ovládnutie a správne držanie tela,
● posilnenie a formovanie postavy,
● zoštíhlenie,
● úľavu od bolestí chrbta a kĺbov,
● lepšiu pružnosť chrbtice a väčšiu pohyblivosť,
● rozvoj koordinácie a predstavivosti,
● harmonizáciu svalového napätia v tele,
● fyzickú a psychickú rovnováhu,
● sebapoznanie,
● radosť, radosť, radosť...
Kniha Fitjazz sa nachádza v ponuke internetového obchodu iPark.sk. Osobný odber po celej SR zdarma>>
Stavba hodiny
Fitjazz predstavuje veľmi komplexný a vyvážený systém. Každá jeho časť má svoj nezameniteľný význam.
Hodina sa začína zahriatím, predýchaním a pretiahnutím tela, pokračuje tanečnou technikou a kompenzačným blokom na zemi. Vrcholí tanečnou variáciou, po ktorej nasleduje posledné predýchanie a upokojenie.
1. Warm up (zahriatie) – 5 minút
2. Tanečná technika – 15 až 20 minút
3. Kompenzačný blok – 15 minút
4. Variácia – 15 až 20 minút
5. Upokojenie – 5 minút
Warm up pomáha pripraviť telo na celú hodinu, odreagovať sa od všedných starostí a naladiť sa na tanec. Je to čas, keď sa vedome postavíte na oporné body a odtlačíte sa od nich. Tancujete pomaly, zameriavate sa na dýchanie a uvedomujete si energiu prúdiacu vo vašom tele.
Tanečná technika cielene smeruje na ovládnutie jednotlivých svalov. Okrem posilnenia dolných končatín, brucha a horných končatín zlepšuje pružnosť chrbtice a rozvíja zmysel pre rovnováhu. Keďže k pohybu dolných končatín pridáva kontrastný pohyb horných končatín, intenzívne zamestnáva mozog, rozvíja predstavivosť a vytvára nové nervové okruhy.
Kompenzačný blok sa zameriava na intenzívne formovanie a posilňovanie tela. Výsledkom pravidelného cvičenia môže byť zoštíhlenie o niekoľko centimetrov aj zmena tvaru dolných a horných končatín, brucha a zadnej časti tela. Zároveň kompenzuje tanečnú časť hodiny a uvoľňuje prepätie vo svaloch.
Tanečná variácia rozvíja predovšetkým koordináciu a kondíciu. Uplatníte tu všetko, čo ste sa naučili v prvej časti hodiny. Intenzívne a rýchle opakovanie tanečných krokov vedie k posilneniu kardiovaskulárnej sústavy. Najväčším prínosom je však radosť z tanca a stotožnenie s hudbou.
Upokojenie je malá rekapitulácia v závere hodiny. Naposledy sa odtlačíte od chodidiel, nadýchnete a uvoľníte. V tele pocítite zmeny. Pohyb bude jednoduchší, lebo telo je už pretiahnuté a zahriate. Energia už pravdepodobne prúdi bez vášho pričinenia. Cítite sa dobre.
Kniha Fitjazz sa nachádza v ponuke internetového obchodu iPark.sk. Osobný odber po celej SR zdarma>>
