LONDÝN – Ženské telo prechádza od puberty až po menopauzu množstvom zmien, napriek tomu mnohé ženy stále nevedia, čo je normálne a ktoré signály by už nemali ignorovať. Silná menštruačná bolesť nie je niečo, čo treba jednoducho pretrpieť, intímne partie nepotrebujú parfumované prípravky a pravidelná kontrola prsníkov môže pomôcť zachytiť nebezpečné zmeny. Odborníci upozornili na šesť vecí, ktoré by mala o svojom tele poznať každá žena.
Ženy síce poznajú základné fungovanie svojho tela, no v oblasti ženského zdravia stále existuje množstvo medzier. Jedným z dôvodov je aj historicky nedostatočné zastúpenie žien v medicínskom výskume. Novinárka Polly Vernon preto s pomocou desiatok odborníkov vytvorila knihu How The Female Body Works, v ktorej sa venuje ženskej biológii, hormónom, bolesti či intímnemu zdraviu. Pre britský The Sun vybrala niekoľko poznatkov, ktoré môžu ženám pomôcť lepšie porozumieť vlastnému telu.
1. Silnú bolesť nemusíte jednoducho znášať
Menštruačné kŕče, pôrod či endometrióza znamenajú, že bolesť je súčasťou života mnohých žien. Problémom však je, že si na ňu môžu zvyknúť natoľko, že ju začnú považovať za niečo, čo jednoducho musia vydržať.
Podľa Vernon je dôležité rozlišovať medzi bežným diskomfortom a bolesťou, ktorá už zasahuje do každodenného života. Výrazné menštruačné bolesti netreba automaticky odbiť slovami, že „to patrí k ženstvu“. Lekár môže odporučiť liečbu bolesti alebo vyšetrenia, ktoré pomôžu odhaliť jej príčinu.
2. Hormóny ovplyvňujú oveľa viac než náladu
V ľudskom tele existuje viac ako 50 druhov hormónov a majú ich muži aj ženy, hoci v rozdielnych množstvách. Ich výkyvy môžu ovplyvňovať nielen emocionálne rozpoloženie, ale aj výkon, správanie, každodenné fungovanie či riziko zranenia.
Podľa Vernon existujú jednoduché kroky, ktorými možno hormonálne zdravie podporiť. Dôležitý je pravidelný spánkový režim, pohyb, vyvážená strava a zvládanie stresu. Ak napríklad príznaky menopauzy výrazne znižujú kvalitu života, vhodné je obrátiť sa na lekára a prebrať možnosti liečby.
3. Prsia si pravidelne kontrolujte
Okolo rakoviny prsníka koluje množstvo mýtov. Vernon upozorňuje, že tvrdenia o tom, že ochorenie spôsobujú podprsenky s kosticami, deodoranty alebo dokonca čierne podprsenky, nemajú oporu v dôkazoch.
Oveľa dôležitejšie je vedieť, ako vaše prsia bežne vyzerajú a aké sú na dotyk. Všeobecná lekárka Philippa Kaye odporúča vytvoriť si jednoduchú pravidelnú pripomienku, napríklad kontrolu vždy prvý deň v mesiaci. Skontrolovať treba prsia, bradavky, oblasť kľúčnej kosti aj podpazušie a všímať si nezvyčajné zmeny.
4. Menštruačný cyklus môže ovplyvňovať aj správanie
Hormonálne zmeny počas cyklu sa môžu prejavovať aj na tom, ako sa žena cíti a správa. Vernon opisuje, že obdobie okolo ovulácie môže byť spojené s väčšou spoločenskosťou či sexuálnou túžbou, zatiaľ čo po ovulácii nastupuje progesterón a prežívanie sa môže meniť.
Poznanie vlastného cyklu preto môže ženám pomôcť lepšie rozumieť zmenám nálady, energie či celkového rozpoloženia. Zároveň však platí, že každá žena môže cyklus prežívať odlišne a výrazné či nezvyčajné ťažkosti patria do rúk lekára.
5. Vagína nepotrebuje mydlo ani parfumované prípravky
Jedna z najdôležitejších rád sa týka intímnej hygieny. Vagína má vlastný mikrobiálny systém tvorený baktériami a ďalšími mikroorganizmami. Jeho narušenie môže súvisieť s problémami, ako sú kvasinkové infekcie či bakteriálna vaginóza.
Samotnú vagínu preto netreba umývať mydlom. Pri vonkajšej časti genitálií – vulve – článok odporúča vodu a podľa potreby jemný neparfumovaný prípravok. Vernon zároveň kritizuje množstvo parfumovaných produktov predávaných ženám pod označením intímna hygiena, ktoré môžu citlivé prostredie zbytočne dráždiť.
6. Panvové dno treba posilňovať skôr, než sa objavia problémy
Svaly panvového dna prirodzene slabnú počas tehotenstva, po pôrode aj v období menopauzy. Dôsledkom môžu byť problémy s únikom moču či stolice, ktoré však ženy nemusia jednoducho prijať ako nevyhnutnú súčasť starnutia.
Panvové dno možno posilňovať pravidelným cvičením. Ide o svaly, ktoré zapojíte podobným spôsobom, ako keby ste sa snažili zadržať moč alebo vetry. S tréningom pritom podľa odborníkov nie je neskoro začať ani vtedy, keď sa už problémy s únikom moču objavili.
Najdôležitejšie je poznať vlastné telo
Spoločným menovateľom všetkých šiestich odporúčaní je všímať si zmeny a neakceptovať automaticky bolesť či iné ťažkosti len preto, že sa považujú za „ženské problémy“. Čím lepšie žena pozná svoje telo, tým jednoduchšie môže spozorovať, keď sa niečo začne správať inak než zvyčajne. A práve včasná reakcia môže byť pri niektorých zdravotných problémoch rozhodujúca.
