Práca a škola z domu, obmedzenia pohybu a presun do online prostredia si po viac ako roku vypýtali svoju daň. Svoje by o tom vedeli povedať lekári, ktorých čakárne sa plnia aj mladšími pacientmi so zhoršeným zrakom.
Viac času pred monitorom – viac zdravotných problémov
Podľa reprezentatívneho prieskumu* až 90 percent slovenskej online populácie vidí súvislosť medzi zmenou životného štýlu a častejším používaním technológií. Po roku strávenom pri obrazovkách sa polovica respondentov posťažovala na unavené, páliace oči. Tretinu z nás trápia bolesti chrbta. Každý piaty spomenul migrény a závraty. Výnimkou nie sú ani bolesti v zápästí alebo opuchy nôh. Zdravotné problémy trápia vo väčšej miere ženy ako mužov a najviac „ubolená“ je populácia vo veku 15 – 24 rokov.
Vieme, čo nám škodí?
V otázke, čo nášmu telu najviac škodí, máme pomerne jasno. Tri štvrtiny respondentov sa zhodli na nesprávnom sedení a takmer polovica si uvedomuje aj škodlivý vplyv modrého svetla z obrazovky. Prvý problém do veľkej miery dokážeme ovplyvniť tým, že si prispôsobíme nábytok do správnej výšky, občas si postojíme, zmeníme polohy a „pohýbeme sa“. Ale utlmiť modré svetlo obrazovky, ktoré niekoľko hodín denne dopadá na naše oči, je oveľa ťažší oriešok.
Modré svetlo: Strašiak alebo bežná vec?
Podľa odborníkov modré svetlo vo svojej prirodzenej podobe škodlivé nie je. „Toto svetlo nám priamo neškodí, rovnako ako nám neškodí svetlo modrej oblohy pri jasnom slnečnom dni,“ vysvetľuje doktor Peter Žiak, hlavný odborník MZ SR na oftalmológiu. „Problém vzniká, ak obrazovky s prevahou modrého svetla sledujeme vo večerných hodinách. Vtedy nás môže aktivovať podobne ako denné svetlo a nám sa potom ťažšie zaspáva.“
Ak je problém, tak je aj riešenie
Okuliare so špeciálnymi sklami, filtre na obrazovky – výrobcovia si dlhodobo a plne uvedomujú škodlivý vplyv modrého svetla z počítačov, mobilov a tabletov. A rovnako si uvedomujú, že nikto z nás sa nevzdá práce a zábavy s týmito zariadeniami, keď začne zapadať slnko, a že každé prídavné zariadenie sa dá stratiť a zabudnúť. Preto progresívni výrobcovia pristupujú k ultimatívnemu riešeniu – eliminujú modré svetlo už pri vyžarovaní z obrazovky. OLED displeje majú kalibrovanie farebného spektra, takže vyžarujú až o 70 percent menej škodlivého modrého svetla a neskresľujú farby. V tomto sa stal neprekonateľný napríklad ASUS so svojimi ZenBookmi, ktoré predstavil vo februári na CES v Las Vegas.
Robte si očnú pauzu
Únava a pálenie očí sa môžu dostaviť vtedy, ak na obrazovku hľadíme pridlho a v nesprávnom uhle. Tak ako zvykneme vstať a ponaťahovať sa pri bolestiach chrbta, doprajme pravidelný oddych aj očiam. Aspoň raz za hodinu sa treba vzdialiť od monitora a pozerať cez okno do diaľky. Pomôžu aj zvlhčujúce kvapky a očné cvičenia. Obrazovku je vhodné nastaviť do výšky očí a večer sa snažme obrazovkám vyhnúť.
Vytvorenie správnych návykov si vyžaduje čas a dobrú vôľu. Ich osvojenie nám však ochráni zdravie a zlepší kvalitu života, z ktorého už obrazovky len tak ľahko nevyženieme. Nakoniec, prečo by sme to aj robili?
* Reprezentatívny prieskum, slovenská online populácia 15+, omnibus spoločnosi Nielsen Admosphere Omnibus pre značku ASUS, marec 2021
- reklamná správa -
