Nech stres neovládne náš život

„Som v strese“ odpovedáme automaticky bez toho, aby sme sa zamysleli nad dôsledkami takéhoto prežívania na kvalitu nášho zdravia a života.

Stres však nemusí byť naším každodenným spoločníkom!

• Podľa prieskumov podlieha stresu až sedem z desiatich Slovákov.
• Stresu sa asi nikdy úplne nezbavíme, dôležité je však vedieť s ním dobre narábať.    

 

Stres náš každodenný...

• Výraz stres označuje emocionálny stav, citové vypätie, ktoré je také silné, že obmedzuje našu schopnosť normálne fungovať.
• Ak používame slovo stres v bežných životných situáciách, máme skôr na mysli negatívny aspekt, tzn. že stres je sila, ktorá spôsobuje telesné a psychické vyčerpanie a utrpenie.

 

Slovo stres sa stalo bežnou súčasťou nášho slovníka. Prežívame ho každodenne – doma, v práci, v partnerských vzťahoch, pri výchove detí, pri vybavovaní každodenných povinností, dokonca aj vo voľnom čase, kedy by sme mali naplno „vypnúť“. A dnes sa v komplexe faktorov spôsobujúcich stres stala dominujúcou príčinou situácia navodená pandémiou koronavírusu.

• V zahraničí je čoraz populárnejší výraz coronavirusanxiety, teda úzkosť z koronavírusu.
• K dispozícii je dokonca už aj viacero príručiek, ktoré radia, ako tento typ stresu zmierniť.

 

 

„Dnešná situácia sa dotýka celej populácie obyvateľstva a do popredia vystupujú najmä obavy z budúcnosti,“ zdôrazňuje na základe praktických skúseností z ambulancie MUDr. Pavol Tibenský. Rodičov s obavami o zdravie detí, zamestnancov s neistými vyhliadkami zamestnania, ba dokonca aj s rizikom prepúšťania, ľudí s existenčnými problémami, zdravých ľudí, ale aj pacientov s chronickými ochoreniami, príbuzných, ktorí sa starajú o chorého člena rodiny, osamelo žijúcich ľudí.

„Každé ochorenie, ktoré bolo pred niekoľkými mesiacmi považované za bežné, je dnes vnímané ako ohrozujúce, nielen jedinca, ale aj jeho bezprostredné okolie. Táto situácia je chronická a pre všetkých je znepokojivá najmä preto, že nevieme dokedy bude trvať. Potrebujeme ju však zvládnuť čo najlepšie. Opatrenia, ktorých sme svedkami síce pomáhajú zamedziť šíreniu infekcie v spoločnosti, jedinci však potrebujú posilniť svoje psychické aj  telesné schopnosti. Súčasná situácia si to vyžaduje oveľa viac ako bežný život, ktorý sme poznali predtým,“ zdôrazňuje všeobecný lekár pre dospelých MUDR. Pavol Tibenský.

A navyše, za dverami máme jeseň, obdobie, ktoré má charakterom počasia a nedostatkom slnečných lúčov podstatný vplyv na psychickú rovnováhu organizmu.

Stres denne prežívame, ale málokedy o ňom vieme všetko, čo potrebujeme...

Čo je to stres?

Stres je fyziologická, psychická a fyzická reakcia organizmu na situáciu, ktorej sa musí prispôsobiť. Určitá dávka stresu je pre náš život potrebná, pretože nás poháňa k ďalším cieľom, ale chronický stres sa zákonite podpisuje na fyzickom a duševnom zdraví. Jedným z jeho najciteľnejších prejavov sú úzkostné stavy, precitlivenosť, nervozita a podráždenosť. Tie negatívne ovplyvňujú nielen náš výkon v práci, ale aj rodinný život, komunikáciu s druhými a vzťah k sebe samému. Nahromadený, neriešený, akútny alebo permanentne prítomný  stres, nespôsobuje teda len psychickú nepohodu, ale významne vplýva na samotné zdravie človeka.

Ak chceme zvládať stres, musíme mu porozumieť...

Je dôležité ako dobre sa človek pozná a ako sám sebe rozumie. Ľudia, ktorí sú sami so sebou v dobrom kontakte, dokážu svojim pocitom a prežívaniam lepšie porozumieť a dokážu odhadnúť, čo je v ich organizme nad mieru. Výpovedné sú však signály okolia, upozornenia blízkych, že niečo sa s nami deje. Ak ich pozorne počúvame, pomáhajú nám lepšie sa zorientovať v sebe samých. Existujú signály, ktoré nám vedia napovedať, že hladina nášho stresu je momentálne nebezpečná a ktoré nám hovoria ako významne momentálne zasahuje stres do nášho života. 

Ako zistíte, že ste v strese?

• Fyzické symptómy – únava, potenie,zovreté hrdlo, stiahnutý žalúdok, svalové kŕče, búšenie srdca, ľahké poruchy spánku.
• Emočné symptómy – precitlivenosť, plač, podráždenosť, rozrušenie, úzkosť, rozčúlenie.
• Intelektuálne symptómy – nesústredenosť, chybovosť, časté zabúdanie, ťažkosti vyvinúť iniciatívu.

 

Riešenia, ktoré neškodia...

MUDr. Pavol Tibenský konštatuje, že dnes vo svojej ambulantnej praxi pozoruje výrazné zvýšenie psychických ťažkostí aj u jedincov, ktorí ich doteraz nemali. „Zvyšuje sa aj spotreba psychofarmák. Ide najmä o lieky zo skupiny benzodiazepínov, ktoré majú vďaka svojmu upokojujúcemu (sedatívnemu) pôsobeniu rýchly účinok. Ich rizikom je však vznik závislosti. Človek, ktorý tieto lieky berie, sa bez nich neskôr ťažko zaobíde, pri dlhodobom užívaní musí liek užívať vo zvyšujúcich sa dávkach, ktoré však vyvolávajú aj vedľajšie reakcie,“ varuje lekár. Aj preto pri zvládaní stresu a psychických ťažkostí považuje za bezpečné riešenie využívanie homeopatie.

„Homeopatické lieky sú nenávykové medikamenty, ktoré obsahujú výhradne prírodné látky rastlinného alebo minerálneho pôvodu. Môžu sa užívať v každom veku, v tehotenstve i starobe. Nemajú žiadne negatívne vedľajšie účinky a môžu sa užívať s akýmikoľvek inými liekmi.“

Homeopatická liečba stresu

Homeopatické lieky sú bezpečným riešením zvládnutia nadmerného stresu a zmiernenia jeho príznakov. „Do pozornosti dávam komplexný preparát – liek zložený z viacerých homeopatických liekov – Sédatif PC. Sú s ním vynikajúce skúsenosti, ktoré si môže každý overiť na vlastnej „koži“. Tento liek obsahuje najbežnejšie homeopatické lieky, ktoré sa užívajú pri liečbe akútneho i chronického stresu a každý zo šiestich liekov má svoj vlastný obraz, podľa ktorého sa predpisuje a pokrýva najbežnejšie symptómy, ktoré sa v stresových situáciách môžu u jedinca vyskytnúť, teda fyzické aj psychické príznaky,“ odporúča MUDr. Pavol Tibenský.

• Súčasťou Sédatif PC sú čisto prírodné zložky. Liek obsahuje nechtík lekársky, lastovičník väčší, ľuľkovec zlomocný, kalinu obyčajnú, prilbicu modrú a ružencovec obyčajný.

 

Dve hlavné látky lieku, prilbica modrá (Aconitum napellus) a ľuľkovec zlomocný (Atropa belladonna) podľa MUDr. Tibenského pozitívne pôsobia na úzkosť, poruchy srdcového rytmu, závraty, hypertenziu, paniku, strach, nepokoj, strach zo smrti, upokojujú, eliminujú panické potenie, nočné mory, tiky alebo úzkosť z tmy.

„Obe tieto rastliny dokážu pozitívne ovplyvniť stresovú reakciu organizmu v celej jej komplexnosti, vrátane upokojenia tzv. vegetatívneho nervového systému a dokážu napríklad aj znížiť krvný tlak, čo je jeden z najčastejších prejavov stresu. Považujem za vhodné vyzdvihnúť aj fakt, že oba lieky (ACONITUM NAPELLUS z prilbice modrej a liek BELLADONNA, vyrobený z ľuľkovca zlomocného) predpisujeme aj pri akútnych horúčkovitých ochoreniach, čo je v súčasnej situácii veľkým plusom.“

Sédatif PC je teda nielen účinným a bezpečným liekom na potláčanie stresu a negatívnych emócií, ale aj pomocníkom vo zvyšovaní odolnosti jedinca voči stresu aj v situáciách, keď ešte sám žiaden stres nepociťuje. „Pri plnení každodenných povinností sa ľudia málokedy venujú svojim pocitom a prežívaniam, v ambulancii ich však prezradí zvýšený tlak alebo zrýchlený pulz. Užívaním lieku SédatifPC môžu sami preventívne predchádzať situáciám, ktoré nielen znižujú ich životný komfort a každodenné prežívanie, ale predstavujú aj riziko pre ich celkové zdravie,“ skonštatoval na záver všeobecný lekár pre dospelých MUDr. Pavol Tibenský.

Sédatif PC

• Pomáha odstraňovať psychosomatické ochorenia a stavy,
• eliminuje nepríjemné pocity búšenia srdca na hrudi,
• zmierňuje stresové stavy, citové napätie a napomáha lepšej nálade.

 

Prednosti Sédatif PC

• nevyvoláva ospalosť,
• neovplyvňuje pozornosť,
• nie je návykový, 
• môže sa užívať v kombinácii s inými liekmi.

 

Sédatif PC je homeopatický liek, tradične používaný pri úzkostných stavoch, precitlivenosti a podráždenosti.

Sédatif PC je určený pre dospelých na samoliečbu a dostupný v lekárni bez lekárskeho predpisu.

Užívanie Sédatif PC

Na zmiernenie stresu počas dňa je potrebné dodržiavať správne dávkovanie Sédatif PC. Odporúčané denné užívanie je trikrát denne 2 tablety pred jedlom: ráno, na obed a večer. Liečba nesmie presiahnuť 2 týždne. Ak po 7 dňoch symptómy pretrvávajú alebo sa zhoršujú, pacient by sa mal obrátiť na svojho lekára.

Vedeli ste, že?

 

• Slovo stres pochádza z anglického slova stress a znamená tlak, záťaž, vypätie. Anglické slovo stress pochádza zasa zo starého francúzskeho výrazu „estrecier“ (prinútiť, použiť násilie), ktoré je odvodené od latinského „strictus, stringere“ (uťahovať, stláčať)?
• Za otca moderného výskumu stresu je považovaný kanadský endokrinológ, chemik a univerzitný pedagóg Hans Hugo Bruno Selye?
• Štatistiky o počte ľudí pod vplyvom stresu sa líšia, k dispozícii sú čísla od 33 % do 91 %?
• Mnohé štúdie potvrdili, že stres výrazne oslabuje náš imunitný systém?
• Negatívny stres sa  podieľa sa na rozvoji srdcovo-cievnych chorôb, ochorení tráviaceho systému a psychických ochorení?
• Chronický stres môže viesť k depresii?

 

Ako sa zbaviť stresu?

Tak ako sme v živote každý iný, tak každému z nás pomáhajú iné prostriedky na predchádzanie alebo zmierňovanie stresových situácií v našich životoch. Ide o to, aby sme si zmenou životného štýlu namixovali ten správny koktail psychohygienických opatrení.

Rozhodne však pomáhajú:

• Plánovanie dňa a organizovanie aktivít.
• Striedanie duševnej práce s fyzickou námahou a naopak.
• Vyhýbanie sa stresovým situáciám a konfliktom.
• Dostatok pohybu, odpočinku a spánku.
• Zdravá a vyvážená strava.
• Pobyt v prírode. 
• Dychové cvičenia, relaxácie, masáže, meditácie. 
• Schopnosť dokázať počas dňa opustiť svet moderných technológií, telefónov a médií.
• Kvalitné medziľudské vzťahy.
• Vyhýbanie sa ľuďom prinášajúcim do života konflikty a stres.
• Neznepokojovanie sa vecami, ktoré nemôžeme zmeniť.
• Stretnutia s priateľmi a ľuďmi, ktorých máme radi.
• Smiech.
• A môže sa zdať zvláštne, že na redukciu úrovne stresu a pocitov úzkosti môže pomôcť aj žuvanie žuvačky. Počas jej prežúvania sa totiž zvyšuje prietok krvi do mozgu, čo podľa mnohých odborníkov môže byť v stresových situáciách nápomocné.

- reklamná správa -