Dňom, kedy sa deti učili z domu, odzvonilo. Ako môžete postupovať, keď dieťa prinesie zo školy domov okrem úloh aj koronavírus?
Táto otázka je pálčivá najmä vtedy, ak v spoločnej domácnosti žije pokope viacero generácií. Ktoré vitamíny sú potrebné na skvalitnenie imunity a akými spôsobmi sa viete chrániť?
Podporte imunitu, a to hneď
Prvou a zásadnou otázkou v oblasti zdravia je, ako je na možné zavlečenie choroby pripravená vaša obranyschopnosť. Každý organizmus totiž reaguje na vírus iným spôsobom. Kým niekto o víruse nemusí ani tušiť, u ďalšieho sa prejavia bolesti hlavy, strata čuchu, vysoké horúčky a závažný priebeh ochorenia.
Dôležité je mať kondíciu svojej imunity na vysokej úrovni, aby ste ochoreniu nedali žiadnu šancu. Podpora imunity by mala byť v každej rodine dlhodobou záležitosťou, a preto čím skôr začnete, tým rýchlejšie nastavíte patogénom štít.
Ako na to?
1. Strava bohatá na vitamíny a minerály
Prijímajte dostatočné množstvo potrebných vitamínov a minerálov, vďaka ktorým budú útoky mikroorganizmov odrážané alebo veľmi rýchlo potlačené. Dennou dávkou vitamínu D viete znížiť riziko vírusových a bakteriálnych zápalov dýchacích ciest. Ku správnej funkcii imunitného systému prispieva nesmierne dôležitý vitamín C a vitamíny zo skupiny B. Železo zase prispieva k okysličovaniu, selén slúži ako účinný antioxidant.
Vďaka dôkladne vyberanej strave dokážete telu zabezpečiť dôležitú ochranu, aby vás vírusy a baktérie nevedeli dostať na lopatky. Množstvo potrebných látok v strave docielite dostatočnou konzumáciou ovocia, zeleniny, rýb a orechov. Ide to však aj tak, že dodáte svojmu telu komplex najdôležitejších vitamínov - a to prostredníctvom jednej dávky.
→ Odporúčame doplniť vitamíny na podporu imunity
Daily Complex sa postará o to, aby malo vaše telo všetko, čo potrebuje. Obsahuje totiž široké spektrum 14 vitamínov a minerálov, ktoré sa postarajú o posilnenie imunity a energie.
Betaglukány sú cukry, ktoré znásobujú väzbu imunitných buniek na patogény, a tým pádom dokážu posilniť vašu obranyschopnosť. Nájdete ich vo forme prírodných (a vegánskych) kapsúl, ktoré sú naviac obohatené aj o vitamín C - jeho pozitívne účinky na vaše telo už určite dobre poznáte.
2. V zdravom tele zdravý duch
Pravidelná fyzická aktivita má veľké množstvo preukázateľných výhod. Postará sa o podporu imunity u detí aj dospelých. Cvičenie môže zvýšiť prietok krvi a umožniť lepšiu výkonnosť imunitného systému. Nemusíte sa však hneď dávať na HIIT tréningy - postačí aj dlhšia prechádzka, bicyklovanie či iná, menej náročná aktivita.
3. Dostatočne dlhý a kvalitný spánok
Kameňom úrazu býva často čas, ktorý venujeme tejto príjemnej činnosti. Jeho nedostatok stojí za mnohými problémami vrátane zníženej imunity, obezity alebo narušením koncentrácie. Súvisí to s produkciou hormónov, ktoré vysielajú signály do tela, ako reagovať na tú-ktorú situáciu.
4. Podpora imunity u starších osôb
Obavy o zdravie môžu byť o to väčšie, ak sa pravidelne stretávate s rodičmi, prípadne s nimi žijete v jednej domácnosti. Staršie osoby sú totiž najohrozenejšou skupinou a je preto dôležité postarať sa o ich obranyschopnosť.
Aby ste ich nemuseli držať v izolácii, urobte maximum pre zachovanie ich zdravia:
- venujte sa spoločne fyzickej aktivite - cvičenie alebo chôdzu prispôsobte ich možnostiam,
- doprajte im viac času na oddych a to nielen na spánok, nechajte seniorom čas na relaxáciu a regeneráciu,
- postarajte sa o prísun najdôležitejších živín do ich organizmu, a to vo forme vyváženej stravy a doplnkov výživy na podporu imunity,
- zabezpečte, aby nijakým spôsobom nezostali odrezaní od sveta alebo izolovaní, mali by mať možnosť komunikovať s rodinou a priateľmi.
To, či vaše dieťa donesie zo školy nečakaného a neželaného “hosťa” do vášho domu, ovplyvniť nedokážete. Viete sa však pripraviť a vďaka posilnenej imunite vytasiť tie najúčinnejšie zbrane.
- reklamná správa -
