Vedeli ste, že pri vyčerpanosti nemusíte hneď siahnuť po energetických nápojoch? Spoznajte doplnky stravy na zvýšenie energie!
Prejavy únavy sú reakciou tela, ktorú netreba ignorovať a už vôbec nie rovno zaliať nápojom, čo sa o to “postará”. Z čoho únava pramení a ako sa s ňou môžete čo najlepšie vysporiadať?
Energia v peknom obale, za ktorú zaplatíte nielen peniazmi
Zlepšenie reakčného času, víťazstvo nad únavou a posilnenie duševných funkcií je po užití nápoja vždy len dočasná záležitosť. Vo väčšine prípadov sa na tom podieľa kofeín spolu s cukrom.
Za bezpečnú dávku sa pritom podľa prestížnej Mayo Clinic považuje 400 mg kofeínu, čo predstavuje 4 šálky kávy denne. Vedeli ste však, koľko kofeínu obsahujú energetické nápoje? Na trhu nájdete aj také, ktoré obsahujú aj 200 mg v jednej plechovke. To však ešte nie je všetko. The Journal sa pozrel aj na obsah cukru a v niektorých nápojoch sa nachádzal ekvivalent až 17 čajových lyžičiek cukru. Trošku prisladká káva, čo poviete?
Viaceré štúdie poukazujú na to, že konzumácia energetických nápojov môže zvyšovať krvný tlak a srdcový rytmus, aj negatívne pôsobiť na cievy. Časté pitie “energeťákov” preto nemusí zostať bez následkov. Navyše, nadmerný príjem kofeínu so sebou prináša aj ďalšie nepríjemné záležitosti. Patria medzi ne bolesti hlavy, podráždenosť, nervozita či svalový tras.
Únava je varovanie
Nedostatok energie je dôsledok, preto by ste sa mali zamerať na to, prečo sa cítite unavene. Položte si nasledujúce otázky:
- Spím 7,5 - 8,5 hodiny denne? Telo potrebuje na dostatočnú regeneráciu približne 8 hodín spánku denne.
- Dostávam do tela vyváženú stravu plnú vitamínov a minerálov? Ich nedostatok sa prejavuje práve nedostatkom energie, ale aj rozvojom rôznych chorôb alebo obezity.
- Venujem sa cvičeniu aspoň 20 minút denne alebo 2,5 hodiny do týždňa? Cvičenie totiž napomáha získaniu ďalšej energie.
Ak ste na niektorú z otázok odpovedali nie, pravdepodobne ste našli odpoveď.
Doplnky stravy na zvýšenie energie
Stravu založenú na celozrnných potravinách, zelenine a ovocí, môžete podporiť aj prírodnými doplnkami, ktoré vám pomôžu so zvyšovaním energie.
Siahnuť môžete po osvedčenej kombinácii Magnézium+B6. B6 prispieva k prirodzenej činnosti nervovej sústavy, funkcii imunitného systému, zníženiu miery únavy a vyčerpania. Horčík je zase dôležitý pre dostatočnú koncentráciu, je efektívny proti svalovým kŕčom a podporuje sexuálne funkcie.
Bohatú históriu má za sebou aj sibírsky ženšen. Je považovaný za adaptogén, vďaka čomu napomáha k obnove telesnej rovnováhy. Je bohatý na rôzne polyfenolya na elektrolyty ako vápnik, horčík a draslík.
Urobte to pre seba a svoje telo!
Vysoký obsah cukrov, kofeínu, ani rôznych prídavných látok nemusia byť tým pravým, čím si svoju energiu zvýšite. Ak namiesto plechovky siahnete po prírodných zdrojoch energie, nebudú trpieť ani vaše cievy, ani vaše blízke okolie.
- reklamná správa -
