Jedna z najviac obtiažnych partií pre každého, kto chce schudnúť: brucho. Ako sa neželanej pneumatiky zbaviť v období pandémie?
Súčasné opatrenia, ktoré nás nútia zostávať doma, môžeme plne využiť vo svoj prospech. Čo tak dať sa na misiu “konečne schudnúť z brucha”? Ohúrte svoje okolie po návrate k normálnemu životu. Nasledujúcich 5 dôležitých rád vám ukáže, ako na to!
#1 Strava = 70% úspešnosti
Toto tvrdenie ste už určite počuli. Možno ale netušíte, že nielen veľkosť porcie, čas, kedy jete, ale aj zloženie stravy sú podstatné. Dostatok času v tomto období vám umožňuje vypracovať si vyvážený plán zameraný na ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné sacharidy. Kalorický príjem príliš radikálne a rýchlo nemeňte, mohlo by to spôsobiť spomalenie metabolizmu a úbytok svalovej hmoty.
#2 Prírodné spaľovače tukov a urýchľovače chudnutia
Niektoré zložky potravy môžu mať na metabolizmus a samotné spaľovanie tukov skutočne veľký vplyv. Dôležité je však staré známe (no stále platné) pravidlo kalorického deficitu: vyskúšajte mierne znížiť príjem kalórií pomocou jedla.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje kofeín a antioxidant katechín. Tieto dve zlúčeniny môžu urýchliť metabolizmus. Katechín môže pomôcť odbúrať prebytočný tuk, zatiaľ čo katechín aj kofeín vedia zvýšiť množstvo energie, ktorú telo využíva. Ak chcete stratiť tuk z brucha, doprajte si k výživným raňajkám namiesto kávy zelený čaj.
Chróm
Tento stopový prvok prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín. Jeho nedostatok v strave môže byť príčinou toho, prečo sa vám nemusí dariť spaľovať tuky.
Čierne korenie
Už po stáročia sa používa vo východnej medicíne na žalúdočné ťažkosti. Piperín, hlavná zložka čierneho korenia, môže pomôcť zabrániť tvorbe nových tukových buniek.
TIP: Nadbytočným kilogramom, a to aj tým v oblasti brucha, môže odzvoniť aj pomocou doplnku stravy na chudnutie Assassin. Okrem zeleného čaju, chrómu a čierneho korenia obsahuje aj ďalšie zložky podporujúce chudnutie: garníciu kambodžskú, pomarančovník horký, L-karnitín. Samozrejme, tabletka je najúčinnejšia, ak sa kombinuje s cvičením a je súčasťou pestrého jedálnička.
#3 Spaľovanie tukov a cvičenie
Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou vašej snahy o zbavenie sa viscerálneho tuku. Chýbajúcich 30% teda predstavuje pohyb. Či už zvolíte cvičenie podľa videí obľúbených youtuberov alebo mobilných aplikácií, dôležité je hýbať sa, a to denne. Prospeje to odbúravaniu tukov a celkovému zdraviu. Nezabudnite na podporu stredu tela a zaraďte medzi cviky plank, ktorý spevní celé telo, ale aj cvičenia, ktoré spevnia chrbát.
#4 Zázračné jednostranné diéty fungujú len krátkodobo
Určite ste sa stretli s tým, že vám niekto poradil “zaručenú diétu”, vďaka ktorej zhodila kamarátka, sestra vášho susedu alebo kolegyňa. Sú to najmä tie, ktoré uprednostňujú jednostranný model stravovania a vynechávanie určitých zložiek. Nenechajte sa však nachytať. Možno sa vám podarí na zbaviť pár kíl, po ich skončení vám však môžu pribudnúť nejaké faldy navyše kvôli jojo efektu. O to predsa nestojíte, však? Stavte radšej na udržateľný model stravovania, ktorý vám bude aj chutiť.
#5 Na výsledky si počkajte
Ani Rím nebol postavený za deň: platí to o konci protivírusových opatrení, ale aj o tak náročnej záležitosti, akou je chudnutie tuku. Vyžaduje trpezlivosť a postupnosť. Predstavte si, ako dlho ste si vrstvu tuku “budovali” pomocou prejedania sa a pasivity. Jej odstraňovanie potrebuje tiež svoj čas.
Odporúčanie na záver
Nestrácajte odhodlanie. Najväčšou prekážkou pri vašom snažení môžete byť len vy sami, všetko začína a končí vo vašej hlave.
Keď si zvolíte pravidelnosť v stravovaní, zaradíte do neho prírodné spaľovače tukov, a svoje snahy podporíte cvičením, určite neminiete cieľ. Ohúrte svoje okolie svojou formou, keď sa život vráti “do normálu”.
-reklamná správa-
