Zima sa pomaly blíži a s ňou aj chrípková sezóna. Tá zvyčajne vrcholí v priebehu januára a feburára. Ako sa pripraviť na toto obdobie plné viróz?
Ľudia sú najčastejšie chorí práve v zimných mesiacoch. Po zime sú zvyčajne slabší a spomalí sa aj imunitný systém.
Chrípka je infekčné ochorenie, ktoré spôsobuje RNA vírus. Šíri sa z človeka na človeka kvapôčkovou infekciou a veľmi ľahko vytvára epidémie, ba aj pandémie. Proti chrípke sa dá zaočkovať, no vírus vie šikovne zmutovať, a tak sú vakcíny účinné iba jednu sezónu.
Najlepšia liečba? Prevencia
Chrípka je dlhé a nepríjemné ochorenie, ktoré treba vyležať a vydržať. Najužitočnejšie je teda vyvarovať sa nákaze.
- Vyhni sa miestam, kde sa nachádza veľa ľudí.
- Nepožičiavaj si a nedotýkaj sa cudzích vecí.
- Často a svedomito si umývaj ruky pod teplou tečúcou vodou, prípadne s dezinfekčným mydlom.
- Nedotýkaj sa rukami tváre ani očí. Cez tieto miesta sa totiž najľahšie nakazíš.
- Nakopni si imunitu: konzumuj veľa ovocia a zeleniny, pi dostatok tekutín (výborný je napríklad šípkový čaj), dopraj si odpočinok a poctivo vetraj.
- Začni s pravidelným cvičením.
(Zdroj: Fit UP)
Ako vieš zlepšiť svoju imunitu pomocou cvičenia?
Fyzické aktivity zlepšujú krvný obeh, vďaka čomu sa bunky a protilátky imunitného systému dokážu ľahšie a rýchlejšie premiestňovať v tele. Tým sa tvoj boj proti choroboplodným organizmom stáva efektívnejším.
Jeseň je preto ideálnym časom, kedy sa naplno pustiť do cvičenia. U nás si môžeš vybrať medzi vytrvalostným kardio tréningom, silovým tréningom, funkčným tréningom alebo cvičením na strojoch. So štartom ti veľmi radi pomôžu naši tréneri. Tešíme sa na teba!
- reklamná správa -
