Aj vy sa ráno často zobúdzate celí rozlámaní, ubolení a nevyspatí? Pravdepodobne nemáte dostatočne kvalitný matrac a teplotu vzduchu v miestnosti. Spánok je však pre regeneráciu a správne fungovanie tela veľmi dôležitý a jeho kvalitu by sme nemali podceňovať.
Náš organizmus nám dáva pociťovať, aby sme s ním niečo spravili, aby sme mu vytvorili lepšie podmienky. Čo môže pomôcť nášmu spánku? Môžeme ho ovplyvniť?
Správny výber matraca
Neexistuje univerzálny matrac pre každého a je dôležité vyberať podľa priorít a potrieb jedinca. Trh je matracmi preplnený a veľa značiek propaguje svoje výrobky ako najlepšie, najvhodnejšie a najzdravšie aj napriek nedostatočnej kvalite. Na to, aby sme vybrali najlepší matrac pre seba samých, musíme poznať základné parametre. Jednou z najdôležitejších vlastností matraca je jeho tvrdosť. Ľudia s nižšou hmotnosťou by mali vyberať mäkšie matrace, naopak ľudia s vyššou hmotnosťou tie tvrdšie. Rozlišujeme 5 skupín tvrdosti:
- Matrace s tvrdosťou 1 – ľudia do 70 kilogramov
- Matrace s tvrdosťou 2 – ľudia do 90 kilogramov
- Matrace s tvrdosťou 3 – ľudia do 120 kilogramov
- Matrace s tvrdosťou 4 – ľudia do 150 kilogramov
- Matrace s tvrdosťou 5 – ľudia so zdravotnými problémami alebo výraznou nadváhou
Ďalšou dôležitou vlastnosťou je výplň matraca. Rozdeľujeme ich na pružinové, latexové a penové. Latexové sú veľmi mäkké, vyrobené z prírodného materiálu. Sú kvalitné a nebývajú s nimi problémy. Pružinové matrace sú o niečo zložitejšie a poznáme dva druhy, klasické a taštičkové. Tu platí pravidlo, že pružiny by mali byť rozmiestnené rovnomerne a v dostatočnom množstve. Posledné penové matrace sú často polyuretánové a dôležitú úlohu tu zohráva hustota. Čím vyššia, tým lepšie.
Čistička vzduchu
V domácnostiach sa nachádza množstvo alergénov, hlavne prach, plesne, roztoče, mikroorganizmy, v jarnom období peľ. Niektorí ľudia sú voči týmto vplyvom odolnejší, iní menej. Čistička vzduchu je však skvelá vo filtrovaní vzduchu v miestnosti a dokáže sa zbaviť až 99% nečistôt. Skvelou správou je, že ak je jeden člen vašej rodiny chorí, nemusíte sa báť, že postupne ochorejú vaše deti a nakoniec aj vy. Taktiež čistí a odstraňuje vírusy a baktérie a vy si tak budete môcť užívať čistý, zdravý vzduch bez akýchkoľvek obáv o svoj organizmus.
Zvlhčovač vzduchu
V dobe ústredného kúrenia, dokonalej tepelnej izolácie a veľkého množstva elektrických prístrojov, ktoré generujú teplo a víria prach, sa vzduch nemá ako prirodzene zvlhčovať. Pre ľudskú pokožku je ideálna vlhkosť 40 až 55 % v lete, 30 až 50 % v zime. Ak náhodou telo nie je vystavené optimálnej vlhkosti vznikajú problémy ako vyschnutá, dehydrovaná pleť, suchý kašeľ, ťažké dýchanie a podobne. Veľa krát však čítame, že práve zvlhčovač vzduchu spôsobuje rozmnožovanie plesní a baktérií. Preto odporúčame kupovať čističky vzduchu so zabudovaným ionizátorom.
Dlhodobo nekvalitný a plytký spánok môže mať pre vás v budúcnosti negatívne následky. Nenechajte utrpieť to najcennejšie čo máte, vaše zdravie. Investujte do kvalitného matracu a zakúpte si pre lepšie dýchanie čističku poprípade zvlhčovač vzduchu.
- reklamná správa -
