LOS ANGELES - Osobný tréner mnohých známych osobností Gunnar Peterson prezradil, ako sa dopracovať k zadku či brušku snov. Odhalil najlepšie triky, ktoré využívajú samotné hviezdy a vyzerajú vďaka nim skvelo. Základom dokonalej postavy je podľa neho výživa.
Gunnar vo fitness priemysle pracuje už tridsať rokov a tvrdí, že kľúčom je vytrvalosť. Trénoval také osobnosti ako Jennifer Lopez, Sylvester Stallone, Kim Kardashian či Peter Sampras. Nedávno prezradil, ako sa dajú dosiahnuť dokonalé krivky, aké majú svetové celebrity.
ZADOK AKO KARDASHIANKA
Rodina Kardashianových je známa sama o sebe. Jedna z nich - Khloe, je veľkou fanúšičkou fitnessu, ktorá pri každej príležitosti rada prezentuje svoj vypracovaný zadok. "Každý, kto chce mať pekný zadok, by sa mal zamerať na určitú skupinu cvičení," hovorí Gunnar. V tejto súvislosti odporúča drepy, mŕtve ťahy a bedrové mostíky. Dôležité je časom zvyšovať váhu a taktiež je potrebný čas na zotavenie a regeneráciu. Netreba zabúdať ani na hydratáciu a konzumáciu kvalitných kalórií.
RUKY A NOHY AKO KENDALL
Zatiaľ čo je Khloe známa pre svoje krivky, jej mladšia sestra Kendall očaruje štíhlymi rukami a supermodelkovskými nohami. "Ak plánujete posilňovať ruky ako celok, zamerajte sa na cviky na ramená," radí Peterson. Variácie zdvíhaní ramien v rôznych uhloch sú vraj fantastickými cvikmi.
BRUCHO AKO JENNIFER LOPEZ
Jennifer je mamičkou dvoch detí, ktorá čoskoro oslávi päťdesiate narodeniny. Napriek tomu má brucho, ktoré jej môžu závidieť čerstvé dvadsiatničky. Ak chcete mať vypracované brušné svaly ako Lopez, mali by ste použiť záťaže s odporom a tiež pásy. "Keď pracujete na brušných svaloch, uistite sa, že sa venujete aj bočným častiam," upozorňuje tréner. Nezabúdajte pri tom ani na spodnú časť chrbta, pretože ide o veľkú časť jadra a nikto predsa nechce byť slabým v jadre.
Peterson na záver dodáva, že kľúčom k formovaniu peknej postavy je aj strava. "Odporúčam jesť jedlo, ktoré je vo svojom prirodzenom stave, teda nie je upravované." Spomína tiež dostatok tekutín a konzumáciu kvalitných bielkovín. V noci radí obmedziť komplexné sacharidy, raz za týždeň si môžete dopriať nejakú kalorickú bombu.
