Žijeme v rýchlej dobe. Navyše sme sa dostali pod tlak marketingových mágov, ktorí v snahe predať prezentujú svoje produkty ako tie najlepšie a cenovo najvýhodnejšie.
Preto sa už podvedome snažíme ušetriť na všetkom, čo nakupujeme. Kupujeme väčšinou produkty v akcii, využívame zľavové kupóny, porovnávame ceny v cenových porovnávačoch akým je napríklad Heureka. A samozrejme, nákup potravín nie je výnimkou. Nákup lacných a nekvalitných potravín sa nám môže ale vypomstiť na našom zdraví.
Najhorší je fast food
Koncept rýchleho stravovania je obľúbený na celom svete. Najväčšou výhodou najznámejších reštaurácií McDonald´s, KFC, Burger King či Subway je rýchlosť, akou dokážu pripraviť jedlo. Svoje menu si vychutnáte už za pár minút. Čas čakania je niekoľkonásobne kratší než ten, ktorý musíte obetovať v klasickej reštaurácií. Typickým znakom fast foodu je aj zachovanie kvality. Je jedno, či si dáte hamburger v Bratislave alebo v Londýne, v sieti rovnakého predajcu bude vyzerať a chutiť rovnako.
Skrátenie času prípravy jedla má však vážny dopad na naše zdravie – vo fast foode si najčastejšie objednáme ťažko stráviteľné alebo vyprážané jedlá. Hranolčeky, kuracie nugety, kebab, hotdogy či pizza do ruky sú fenomény, ktorým podľahli aj Slováci.
Fast food je síce lacný a niekedy sme naozaj radi, že sa najeme za pár EUR. Pozor si však treba dať na pravidelnú konzumáciu nezdravých jedál, ktoré môžu spôsobiť obezitu a ďalšie zdravotné komplikácie.
Lacné ovocné džúsy vynechajte
Tvária sa zdravo, ale vôbec to tak nie je. Väčšinu džúsov, ktoré dnes zoženieme v obchode, tvorí iba koncentrát z ovocnej šťavy, voda a cukor. Ak chcete dopriať kvalitnú ovocnú šťavu bez farbív a regulátorov chuti, potom siahnite po čerstvých šťavách, ktoré nájdete v chladiacich boxoch.
Ak sa snažíte chudnúť, potom si môžete naštudovať kalorickú tabuľku, v ktorej sa dozviete koľko kalórií má aký druh ovocia. Pri chudnutí samozrejme pite hlavne čistú vodu, občasná odmena vo forme 100% džúsu z čerstvého ovocia môže byť príjemnou motiváciou pokračovať vo svojom úsilí.
Nie všetko lacné je ale nezdravé
Na nákupe sa samozrejme dá vždy ušetriť. Potraviny sa oplatí kupovať v zľave, vo väčších baleniach alebo multipackoch. Ak si chcete byť istí tým, čo jete, potom si určite preštudujte etikety potravín, ktoré kupujete najčastejšie. Aj tu však platí, že treba nakupovať s rozumom a do košíka vložiť iba to, čo stihnete skonzumovať v dátume spotreby.
Milovníci zdravšieho stravovania uprednostňujú domáce varenie, vďaka ktorému sa do ich jedla dostanú len také zložky, aké naozaj chcú. Jedlo si možno zamraziť a vziať aj do práce. Takto pripravený obed je oveľa lacnejší než menu, ktoré si kúpite v reštaurácií. Ušetrené peniaze navyše môžete investovať do nákupu kvalitnejších potravín a zeleniny.
Zeleninu sa najviac oplatí nakúpiť v sezóne a zamraziť ju. V zimnom období jej cena rapídne stúpa, vy však budete šetriť na vlastnej šikovnosti.
- reklamná správa -
